本人185cm195斤，怎么減肥比較科學(xué)不反彈？

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• ask_8YSnhU

  反彈了，我是180cm，195斤

• 位本美

  你好

• ask_8YSnhU

  我現(xiàn)在想減肥，非?？鄲?p>

• ask_8YSnhU

  各種方法都試了

• 位本美

  嗯

• 位本美

  貴在堅持呀

• 位本美

  管住嘴，邁開腿是最根本的方法

• ask_8YSnhU

  沒用，我試了

• 位本美

  你想得到怎樣的幫助呢？

• ask_8YSnhU

  有什么藥物

• ask_8YSnhU

  或者去醫(yī)院掛什么科室

• 位本美

  減肥藥是最不科學(xué)的，對人體有傷害不說，反彈會更厲害

• ask_8YSnhU

  嗯嗯

• 位本美

  你平常從事什么工作？

• ask_8YSnhU

  程序員

• 位本美

  平常有鍛煉嗎？

• ask_8YSnhU

  有

• 位本美

  最近一次體檢是什么時候？

• 位本美

  有哪些異常的指標？

• ask_8YSnhU

  脂肪肝

• ask_8YSnhU

  其他沒有發(fā)現(xiàn)

• 位本美

  噢

• 位本美

  這樣吧！你先從節(jié)食開始

• 位本美

  我說的節(jié)食是少吃，而不是不吃

• 位本美

  一日三餐比平常都要少吃，晚上不要熬夜，早睡早起，適當增加一些鍛煉

• ask_8YSnhU

  嗯嗯

• 位本美

  比方說早餐，一個雞蛋加一小碗粥或者一碗豆?jié){就夠了

• 位本美

  不能不吃，但是不能吃太多

• 位本美

  午餐一定要有肉食，瘦肉

• 位本美

  雞鴨魚豬羊牛都可以

• ask_8YSnhU

  好

• ask_8YSnhU

  我試試吧

• 位本美

  平常如果吃兩個饅頭，你減成一個半

• ask_8YSnhU

  嗯嗯

• 位本美

  堅持1個禮拜以后再減成一個

• ask_8YSnhU

  好

• 位本美

  晚餐盡量不要吃主食，

• ask_8YSnhU

  嗯吶

• ask_8YSnhU

  明白

• 位本美

  兩餐之間無論想吃不想吃都要加點水果

• ask_8YSnhU

  好

• 位本美

  睡前兩個小時要喝一包奶

• ask_8YSnhU

  行

• 位本美

  不要吃外賣，不要吃油炸食品

• 位本美

  晚飯以后避免吃堅果

• 位本美

  其他時間如果餓的難受就喝水

• ask_8YSnhU

  行

• 位本美

  溫水能夠沖淡胃液，減輕饑餓的感覺

• ask_8YSnhU

  我自己做飯試試吧

• 位本美

  剛才說的饅頭，只是打個比方，最好是吃些粗糧

• ask_8YSnhU

  嗯嗯，好

• 位本美

  除了這些以外，就是加強運動

• 位本美

  但是避免劇烈運動，可以游泳，慢跑，騎自行車啥的

• ask_8YSnhU

  好

• 位本美

  起居一定要規(guī)律，不要熬夜，早睡早起

• 位本美

  還有就是，蔬菜和水果也是要限量的，啥東西吃多了也會長肉

• ask_8YSnhU

  行

• 位本美

  嗯，大致就這些，堅持一段時間試試

• ask_8YSnhU

  好

• 位本美

  那還有什么其他的問題嗎？

• ask_8YSnhU

  沒有了

• 位本美

  好的，感謝你的信任，以后如果遇到什么其他的問題，可以隨時的平臺來找我

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