減肥瘦的太慢容易反彈怎么辦？

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• ask_429613

  身高160 體重75kg 減肥瘦的太慢容易反彈怎么辦

• 郝艷春

  在

• 郝艷春

  平時(shí)如何減肥的

• ask_429613

  吃的瘦身果凍 別人都是瘦了好多 我瘦的比較少

• 郝艷春

  每個(gè)人身體情況不同

• 郝艷春

  飲食呢

• 郝艷春

  規(guī)律嗎，一日三餐都吃嗎

• ask_429613

  對(duì) 都是粗茶淡飯 也不吃零食什么的 是不是濕氣太重減肥就慢

• 郝艷春

  濕氣重會(huì)影響減肥，但是飲食不當(dāng)也會(huì)影響減肥，

• 郝艷春

  可否說(shuō)下昨天一天的飲食情況。

• ask_429613

  每天早上都是喝一碗小米粥然后吃一個(gè)雞蛋 中午有時(shí)候吃米飯或者面條 晚上也是喝小米粥

• 郝艷春

  好的，請(qǐng)稍等。

• ask_429613

  好的

• 郝艷春

  剛剛來(lái)的急診，讓您久等了。

• 郝艷春

  請(qǐng)問(wèn)一下除了主食之外，其他的副食都有什么，比如瘦肉，大豆類制品，蔬菜。

• ask_429613

  瘦肉吃的比較少 一般蔬菜經(jīng)常吃 大豆類制品不怎么吃

• 郝艷春

  不瞞您，親這種減肥方式其實(shí)是屬于不當(dāng)?shù)娘嬍硿p肥方式，很容易帶來(lái)內(nèi)分泌問(wèn)題，出現(xiàn)乏力，困倦，免疫能力降低。

• 郝艷春

  身體蛋白質(zhì)會(huì)大量的缺乏和流失。

• 郝艷春

  是非常不利于減肥的。減肥期間尤其要重視補(bǔ)充蛋白質(zhì)，有利于減重。

• ask_429613

  我身體濕氣比較重，是不是減肥也會(huì)慢？

• 郝艷春

  您平時(shí)總吃寒涼的食物嗎？

• ask_429613

  對(duì)

• 郝艷春

  平時(shí)總吃寒涼的食物，并且穿的比較單薄，身體會(huì)出現(xiàn)濕氣重。

• ask_429613

  濕氣重怎么辦

• 郝艷春

  需要兩種辦法，一種是靠平時(shí)的飲食，第2種是靠增加運(yùn)動(dòng)排除濕氣。兩種結(jié)合比較利于排出濕氣。

• 郝艷春

  飲食上可以每天服用紅豆（赤小豆）薏仁湯。

• 郝艷春

  同時(shí)每天要少量多次的喝點(diǎn)溫?zé)崴?p>

• 郝艷春

  每天適量的有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，比如快手慢跑可以幫助去除濕氣。輔助：每天晚上9:30左右用溫?zé)崴菽_。

• ask_429613

  怎樣減肥比較快

• 郝艷春

  不瞞你，任何快速減肥都容易帶來(lái)內(nèi)分泌問(wèn)題，出現(xiàn)暴飲暴食迅速反彈，到時(shí)即使通過(guò)運(yùn)動(dòng)都很難減重。

• 郝艷春

  如果想適量的增加減肥速度，只能依靠增加運(yùn)動(dòng)量。

• 郝艷春

  你目前的飲食有一些問(wèn)題，不利于您減重哦。

• 郝艷春

  您想通過(guò)什么方式減重呢？飲食，運(yùn)動(dòng)？還是藥物？

• 郝艷春

  親想聽聽科學(xué)飲食減肥的方式嗎？需要的話發(fā)給您參考一下。

• ask_429613

  飲食減肥怎么減

• ask_429613

  可以

• 郝艷春

  科學(xué)控制飲食的減肥方式是早餐吃好，午餐晚餐主食適量減少一部分，但主食一定要吃一點(diǎn)，否則不利于減重，主食里可以適當(dāng)添加燕麥，糙米，小米，玉米，雜豆和薯類。以上食物可以降低體內(nèi)脂肪的含量，有利于減肥，肉類可以吃，肉類可以放到早餐或者午餐，晚餐飲食宜清淡，在減肥期間，建議補(bǔ)充復(fù)合維生素，補(bǔ)充減肥期間帶來(lái)的體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)素的流失或缺乏。

• 郝艷春

  除此之外，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物的量，每天保證網(wǎng)球大小的瘦肉，至少一個(gè)雞蛋，一杯牛奶和20~25克大豆類制品，比如豆腐，豆腐干，素雞，腐竹等等。

• 郝艷春

  再給您提供一些食譜，或許給親減肥有借鑒之處。

• 郝艷春

  食譜一： 早餐：雜糧粥1碗（或雜豆粥、薯類、全麥面包)、雞蛋1個(gè)、水果200克。 食譜二： 早餐：一杯牛奶或者豆?jié){，一個(gè)煮雞蛋，還有加幾片面包，全麥的。 午餐：米飯或者雜糧，來(lái)點(diǎn)素菜比如卷心菜洋蔥，白菜，胡蘿卜，肉類也可以來(lái)點(diǎn)牛肉。 晚餐：可以來(lái)點(diǎn)粥加點(diǎn)肉炒青菜。

• 郝艷春

  最好遵循少食多餐，可以用水果，堅(jiān)果，牛奶作為零食加餐。千萬(wàn)不要饑一頓飽一頓，避免影響人的內(nèi)分泌，內(nèi)分泌出現(xiàn)問(wèn)題，反倒會(huì)阻礙減重。

• 郝艷春

  每天少量多次的飲水，最好能達(dá)到***毫升到***毫升，建議少量多次。如果沒(méi)有喝水的習(xí)慣，建議循序漸進(jìn)的增加量，避免引起身體不適。

• ask_429613

  這樣可以慢慢的瘦下來(lái)嗎

• 郝艷春

  親單靠飲食的確很慢，如果能配合每天有氧運(yùn)動(dòng)，半小時(shí)以上，循序漸進(jìn)的增加到40~60分鐘，減肥速度會(huì)增加。

• 郝艷春

  科學(xué)減重，每月減掉3~4斤為適宜不容易反彈。

• ask_429613

  吃那種瘦身果凍有效嗎

• 郝艷春

  沒(méi)有用的，如果是單純的鼓動(dòng)是沒(méi)有減肥功效的，如果里邊還有藥物成分，就會(huì)刺激人的胃腸出現(xiàn)內(nèi)分泌問(wèn)題，長(zhǎng)時(shí)間不但不利于減重，反而還會(huì)阻礙減重。

• 郝艷春

  沒(méi)有用的，如果是單純的果凍是沒(méi)有減肥功效的，如果里邊還有藥物成分，就會(huì)刺激人的胃腸出現(xiàn)內(nèi)分泌問(wèn)題，長(zhǎng)時(shí)間不但不利于減重，反而還會(huì)阻礙減重。

• ask_429613

  好的謝謝

• 郝艷春

  如果你看到別人吃的有效果，多數(shù)是由于飲食控制的原因?qū)е碌难杆贉p重，但是這種減肥方式是不健康的，很容易出現(xiàn)暴飲暴食迅速反彈

• 郝艷春

  不客氣

• ask_429613

  什么時(shí)候量體重是準(zhǔn)確的

• 郝艷春

  早餐空腹測(cè)量是準(zhǔn)確的。

• 郝艷春

  不建議每天測(cè)量，一般的一周或10天為一個(gè)周期測(cè)量比較合適。

• ask_429613

  吃康寶萊的代餐奶昔有效果嗎

• 郝艷春

  不瞞你說(shuō)，這種奶昔是由奶和水果等勾兌而成，對(duì)減肥沒(méi)有什么幫助的。

• 郝艷春

  任何脫離了飲食和運(yùn)動(dòng)的減肥方式，基本都是不靠譜的。

• ask_429613

  早上空腹跑步有用嗎

• 郝艷春

  抱歉，久等了。

• 郝艷春

  一般不建議空腹跑步。

• 郝艷春

  因?yàn)闇p肥前提是需要保持內(nèi)分泌穩(wěn)定。如果空腹跑步對(duì)于身體健康是不利的。而且容易出現(xiàn)腦部供血不足，頭昏乏力，最終無(wú)法長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

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