抑郁焦慮的情緒能改善嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_921857

  強(qiáng)迫檢查行為，對(duì)自己做過的事不放心，檢查一兩遍后才放心。發(fā)覺自己越去關(guān)注網(wǎng)上介紹的強(qiáng)迫，焦慮，抑郁方面的知識(shí)，自己的癥狀就越多。是不是要不去關(guān)注網(wǎng)上的癥狀介紹，而是應(yīng)該把心思放在正常的生活和工作方面呢？

• 李麗

  你好，從你的敘述中得知你的情況，也感謝你對(duì)我的信任，你說的沒錯(cuò)，只要不去關(guān)注那些負(fù)性的事件就會(huì)越來越好的。

• ask_921857

  我稍后和您聊哈

• 李麗

  常言道“近朱者赤近墨者黑”就是這個(gè)道理，你關(guān)注正能量的時(shí)間越多，你的負(fù)性情緒就會(huì)越少，你越關(guān)注那些負(fù)性的東西，你的負(fù)能量就會(huì)越多。

• 李麗

  好的

• ask_921857

  您好

• ask_921857

  這會(huì)有空嗎？

• 李麗

  有空的，請(qǐng)講講你的困擾吧！

• ask_921857

  學(xué)會(huì)從過去的負(fù)面情緒中走出來，對(duì)不？

• ask_921857

  我的問題就是愛自責(zé)，后悔自己過去的不足

• ask_921857

  李醫(yī)生， 應(yīng)該以怎樣的心態(tài)對(duì)待過去的不足呢？

• 李麗

  過去發(fā)生過的事情，我也是歷史事件，如果總是去糾結(jié)那就是問題了

• 李麗

  所以學(xué)會(huì)放下過去活在當(dāng)下才是關(guān)鍵所在

• 李麗

  知道自己哪方面不足，在未來的日子里取長(zhǎng)補(bǔ)短，把好的事情做的更好，不盡人意的方面努力去克服，人就會(huì)慢慢長(zhǎng)大的

• 李麗

  我們都不是圣人，需要不斷努力改變自己

• ask_921857

  別總是排斥和自責(zé)自己?jiǎn)幔?p>

• 李麗

  對(duì)的，接納自己的不完美對(duì)自己也是一種境界和成長(zhǎng)

• ask_921857

  比如即使真丟了的文件，也是有其他的辦法來解決的，不用一直自責(zé)嗎？

• 李麗

  因?yàn)闆]有那個(gè)人一生下來就是十全十美的，誰都會(huì)有這樣那樣的缺點(diǎn)不足

• 李麗

  對(duì)的，剛剛丟失的東西肯定會(huì)不舒服，時(shí)間長(zhǎng)了，能做到用其他辦法解決就是最好的應(yīng)對(duì)方式

• 李麗

  完全沒必要自責(zé)的

• 李麗

  再說了，你做事那么追求完美，領(lǐng)導(dǎo)同事也不會(huì)追究你的責(zé)任的

• ask_921857

  也就是即使丟失的文件，也是可以有辦法解決的 嗎？

• 李麗

  那你仔細(xì)想想這些年你一共丟失了多少文件，對(duì)你的工作和生活影響有多大？

• ask_921857

  沒有太大的影響

• 李麗

  既然沒有多大影響，那就更不需要擔(dān)心害怕了

• ask_921857

  要學(xué)會(huì)積極的生活嗎？

• 李麗

  對(duì)的！

• ask_921857

  您好，在嗎？

• ask_921857

  常言道“近朱者赤近墨者黑”就是這個(gè)道理，你關(guān)注正能量的時(shí)間越多，你的負(fù)性情緒就會(huì)越少，你越關(guān)注那些負(fù)性的東西，你的負(fù)能量就會(huì)越多。

• ask_921857

  也就是要多看到積極的一面嗎？

• 李麗

  對(duì)的，盡量少去關(guān)注那些負(fù)性的事件

• ask_921857

  李醫(yī)生，還想和您聊一下

• ask_921857

  就是對(duì)于過去不好的，不用去糾結(jié)，已經(jīng)回不去，現(xiàn)在做好就行，對(duì)不？

• ask_921857

  人生，誰都有做錯(cuò)的時(shí)候，所以要學(xué)會(huì)寬恕自己?jiǎn)幔?p>

• 李麗

  對(duì)的，再說了，你之前做的事情你覺得錯(cuò)了，別人也認(rèn)為你做的事是錯(cuò)的嗎？不要自己總是糾結(jié)自己。

• ask_921857

  回不去的事情也無法回頭，要學(xué)會(huì)往前看，對(duì)嗎？

• 李麗

  是的，任何事情過去了就讓它過去了，我們每個(gè)人都不能回到過去，能做到的就是面對(duì)當(dāng)下該做的事情。

• ask_921857

  再壞的事情，即使解決不了，那就接受所有后果，是這樣的心態(tài)嗎？

• 李麗

  對(duì)于壞的事情要盡量降低到自己所能承受的范圍之內(nèi)。對(duì)于解決不了的事情那就接受所有后果，坦然去面對(duì)。

• ask_921857

  您好

• ask_921857

  在嗎？

• ask_921857

  想和您再聊會(huì)

• 李麗

  在的請(qǐng)講

• 李麗

  等會(huì)兒我再聯(lián)系你好嗎？

• ask_921857

  好的

• 李麗

  你好在嗎？

• ask_921857

  在的

• ask_921857

  您好

• ask_921857

  也就是對(duì)于過去，改變能改變的，不能改變的，就接受所有發(fā)后果。是這樣嗎？

• 李麗

  是的，改變自己能改變的，接納和包容自己不能改變的。你就不會(huì)那么糾結(jié)煩惱了，再說了在你的過往的經(jīng)歷中，你也沒有因?yàn)樾畔⒌膭h除出現(xiàn)過重大的失誤啊，對(duì)不對(duì)？

• ask_921857

  是對(duì)

• ask_921857

  是的

• ask_921857

  只要能承受所有的后果就行，對(duì)不？

• 李麗

  所以這還是過度焦慮導(dǎo)致的負(fù)性自動(dòng)思維

• ask_921857

  只要能承受所有的后果就行，對(duì)不？

• 李麗

  是的，再說了，你也沒有過承擔(dān)后果的經(jīng)歷呀！

• 李麗

  所有的后果也都是你想象出來的

• 李麗

  請(qǐng)問你這段時(shí)間有沒有繼續(xù)做運(yùn)動(dòng)？

• ask_921857

  做了的

• ask_921857

  堅(jiān)持跑步

• 李麗

  嗯嗯，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)就會(huì)起到很好的效果的

• ask_921857

  還有就是別總看事情的負(fù)面，對(duì)不？

• 李麗

  每個(gè)人的人生都不是十全十美的，會(huì)有這樣那樣的不完美，接納和包容自己的不完美，對(duì)自己就是一種成長(zhǎng)，一種境界。

• 李麗

  是的，不要總是看那些負(fù)性的負(fù)面的東西，即便是正常人有正常心理的人，看多了那些負(fù)性的東西也會(huì)情緒壓抑內(nèi)心困擾。

• ask_921857

  您好

• ask_921857

  還想和您聊一下，可以嗎？

• 李麗

  可以的，端午安康！

• ask_921857

  對(duì)于過去的時(shí)間，做得不好的，能彌補(bǔ)的就彌補(bǔ)，不能彌補(bǔ)的就承受所有的結(jié)果，是這樣的心態(tài)嗎？

• ask_921857

  我其實(shí)最大的問題就是很自責(zé)和后悔自己的過去

• 李麗

  是的你說的沒錯(cuò)，關(guān)鍵問題還是你缺乏自信心，你想想這些年你做的有多好，得了那么多的獎(jiǎng)勵(lì)，這就是成績(jī)，這就是別人對(duì)你的認(rèn)可！

• ask_921857

  過去回不去，要學(xué)會(huì)過好現(xiàn)在嗎？

• 李麗

  是的，活在當(dāng)下就是我們每個(gè)人所要面對(duì)的問題

• ask_921857

  對(duì)于強(qiáng)迫檢查，不把它當(dāng)成一種疾病，堅(jiān)持一件事情做完，最多檢查三遍，也不去拍照，這樣就可以康復(fù)嗎？

• 李麗

  可以這么認(rèn)為，只要自己不糾結(jié)不煩惱，不要把精力用在檢查上，讓自己覺得這種檢查不影響自己的工作和生活，就完全可以和正常人一樣的生活。

• ask_921857

  就是允許自己出錯(cuò)，不去陷入強(qiáng)迫檢查就行，對(duì)嗎？

• 李麗

  是的，如果你這么想你就不會(huì)糾結(jié)煩惱了，我說過我們都是凡人，不可能每件事情都做到十全十美，允許自己出錯(cuò)，只要有錯(cuò)就改就可以。

• ask_921857

  強(qiáng)迫檢查只是一種不好的習(xí)慣，自己仍然是屬于正常人，對(duì)嗎？

• ask_921857

  強(qiáng)迫檢查只是一種不好的習(xí)慣，自己仍然是屬于正常人，對(duì)嗎？

• 李麗

  如果你這樣認(rèn)為就不會(huì)有問題了。

• 李麗

  你可以認(rèn)為自己這樣做是工作認(rèn)真的表現(xiàn)，不要把它當(dāng)做一種問題來看待，也就不是問題了。

• ask_921857

  我想問一下您，從您的經(jīng)驗(yàn)來看，雖然有強(qiáng)迫檢查，但是否屬于正常人呢？

• 李麗

  這是屬于正常人的不正常表現(xiàn)。

• 李麗

  你最多也就是心理不是太健康，但是會(huì)是正常人的。

• ask_921857

  也就是說，仍然是屬于正常人嗎？

• 李麗

  需要把問題和人分開來看待，我們哪里不正常了，最多有些焦慮情緒在作祟，這也不能說人是不正常的。

• 李麗

  是的，你說的沒錯(cuò)，是正常人的。

• ask_921857

  不正常表現(xiàn)具體是指什么？

• ask_921857

  不正常表現(xiàn)就是指檢查的次數(shù)比其他人多一點(diǎn)嗎？

• 李麗

  不正常的表現(xiàn)就是人的認(rèn)知，情緒和行為都偏離了正常的社會(huì)軌跡并且存在幻覺，妄想等等癥狀表現(xiàn)。

• 李麗

  你的所謂的不正常也就是多做了幾次檢查而已

• ask_921857

  不正常的表現(xiàn)就是人的認(rèn)知，情緒和行為都偏離了正常的社會(huì)軌跡并且存在幻覺，妄想等等癥狀表現(xiàn)。

• ask_921857

  但是我沒有這個(gè)上面的癥狀呀？

• ask_921857

  并沒有這些不正常的表現(xiàn)

• ask_921857

  您好，在嗎？

• 李麗

  嗯嗯，很抱歉剛剛有事兒，沒能及時(shí)回復(fù)你請(qǐng)諒解。

• 李麗

  是的，這說明你就是有些焦慮情緒在作祟

• ask_921857

  您好

• ask_921857

  在嗎

• ask_921857

  我意思是我并沒有您上面描述的不正常的表現(xiàn)

• 李麗

  在的既然沒有上面的這些癥狀表現(xiàn)，那也說明你僅僅是過度焦慮。

• ask_921857

  那就說明只是焦慮，因此自己完全是屬于正常人，對(duì)嗎？

• 李麗

  是的，你就是屬于有焦慮情緒的正常人。

• ask_921857

  這個(gè)和精神分裂癥完全不一樣嗎？

• 李麗

  那是絕對(duì)不一樣的，這點(diǎn)你完全可以放心。

• ask_921857

  李醫(yī)生新，我的問題其實(shí)就是缺乏自信，老覺得自己是不正常的，對(duì)嗎？

• ask_921857

  我總覺得有強(qiáng)迫檢查，就和精神分裂癥病人聯(lián)系起來。

• 李麗

  這和精神分裂癥是完全不一樣的，這一點(diǎn)你可以完全放心。

• ask_921857

  也就是說，只要我堅(jiān)信自己是完全正常的，做到做事情最多只檢查三遍的習(xí)慣，自然就好了嗎？

• 李麗

  對(duì)的

• ask_921857

  還有就是對(duì)過去不糾結(jié)，已經(jīng)過去，接受所有的后果，過好現(xiàn)在就行嗎？

• 李麗

  是呀，再糾結(jié)過去也沒有任何意義，再說了你過去做的也非常棒呀。

• ask_921857

  主要是存了太多電子資料的問題

• ask_921857

  有空就刪掉一些就行，對(duì)嗎

• ask_921857

  您好，在嗎

• ask_921857

  有空就刪掉一些就行，對(duì)嗎

• ask_921857

  在不？

• 李麗

  是的，有時(shí)間就刪除一部分就可以的，很多保存的東西根本不看的

• ask_921857

  您好

• ask_921857

  在嗎？

• ask_921857

  還想很您說一說

• ask_921857

  您好，在嗎?？

• 李麗

  在的請(qǐng)講！

• ask_921857

  對(duì)于我的情況，一定要堅(jiān)信自己是完全正常的，不要給自己負(fù)面的心理暗示，是這樣嗎？

• ask_921857

  也就是只是比別人仔細(xì)了些

• 李麗

  對(duì)的，本來你就是正常的

• ask_921857

  不要老想著自己有強(qiáng)迫癥，對(duì)嗎？

• 李麗

  只是比其他人多檢查了幾次而已

• 李麗

  只要不糾結(jié)不煩惱就不是大問題

• ask_921857

  李醫(yī)生，我的情況，達(dá)不到強(qiáng)迫癥嗎？

• 李麗

  即便是達(dá)到只要自己不在乎就不算是多大問題

• ask_921857

  您對(duì)強(qiáng)迫癥了解嗎？

• 李麗

  了解的

• ask_921857

  可以幫忙舉個(gè)例子嗎？

• ask_921857

  咨詢過的其他強(qiáng)迫的情況

• 李麗

  比如嚴(yán)重的強(qiáng)迫癥，就是感覺自己的手很臟，就會(huì)反復(fù)洗手，把手洗的都脫了皮

• ask_921857

  但是只要不怕臟，也就可以好起來嗎？

• 李麗

  有的人把地板都擦爛了還是覺得地板很臟

• ask_921857

  也就是這個(gè)和精神分裂癥完全不一樣哈

• 李麗

  這樣的人，那是停不下來的，嚴(yán)重的需要手術(shù)治療

• 李麗

  對(duì)的，和精分也是不一樣的

• ask_921857

  他是一直覺得臟嗎

• 李麗

  一直都覺得很臟

• ask_921857

  我的情況，達(dá)不到那種程度，對(duì)不？

• 李麗

  是的，你的與他們相比就不是問題了

• ask_921857

  生活中很多都有輕微的強(qiáng)迫檢查行為，是這樣嗎？

• 李麗

  是的你說的沒錯(cuò)，焦慮的人是最多的

• ask_921857

  我想問的是，生活中很多都有輕微的強(qiáng)迫檢查行為嗎？

• 李麗

  有的，其實(shí)強(qiáng)迫就是焦慮的最高表現(xiàn)形式

• ask_921857

  我是說，生活中有強(qiáng)迫表現(xiàn)的人很多，但是不算是疾病，對(duì)嗎？

• 李麗

  輕微強(qiáng)迫那是達(dá)不到疾病的程度的

• ask_921857

  就是不能把多檢查幾遍這種現(xiàn)象，當(dāng)成疾病，自然就可以康復(fù)，對(duì)嗎？

• ask_921857

  就是不能把多檢查幾遍這種現(xiàn)象，當(dāng)成疾病，自然就可以康復(fù)，對(duì)嗎？

• 李麗

  對(duì)的，你不覺得是問題就不是問題，再說了，你檢查的次數(shù)也不是很多

• ask_921857

  也就是對(duì)于我的情況，不要把多檢查幾遍當(dāng)成疾病，就完全康復(fù)了，對(duì)嗎？

• 李麗

  可以這么認(rèn)為的

• ask_921857

  謝謝你

• 李麗

  不客氣，希望我的回復(fù)對(duì)你有幫助。以后運(yùn)動(dòng)不能間斷，當(dāng)你感覺有煩惱的時(shí)候，做做冥想正念減壓也會(huì)起到很好的效果的。

• ask_921857

  李醫(yī)生，自己完全是正常的，不要把多檢查幾遍當(dāng)成疾病，對(duì)嗎？

• 李麗

  對(duì)的

• ask_921857

  您這會(huì)忙嗎？

• 李麗

  還可以的

• ask_921857

  可以和您語音嗎？

• ask_921857

  您方便不？

• 李麗

  可以語音的。

• ask_921857

  那您撥打一下可以嗎

• 李麗

  我試試

• ask_921857

  好的

• 李麗

  放心吧，我不是在忽悠你的，我也只是給你舉了個(gè)例子而已，你的情緒狀態(tài)還是容易受到外界影響的。

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