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男, 22歲。很累，很困，就是睡不著覺，一睡下就想著要怎么睡著，一直都睡不
大同市云岡區(qū)疾病預(yù)防控制中心 心理咨詢科
主治疾?。荷瞄L親子、家庭、人際溝通、青少年心理咨詢。
ask_413951
男, 22歲。很累，很困，就是睡不著覺，一睡下就想著要怎么睡著，一直都睡不著
鄧潤珍
你好
ask_413951
你好
鄧潤珍
睡不著？
鄧潤珍
越是想怎么睡，越是緊張
鄧潤珍
教你一招放松小技巧
鄧潤珍
【1】調(diào)整姿勢：“以舒適的姿勢躺（坐）好，閉上眼睛，把注意力集中在呼吸上?！? 【2】關(guān)注呼吸：“吸氣的時候會把外面的新鮮空氣吸到體內(nèi)，呼氣的時候把體內(nèi)的廢氣呼出去。慢慢的吸氣，慢慢的呼氣，吸氣，呼氣。隨著呼吸的放慢，身體的各個部位在漸漸的放松?！?p>
鄧潤珍
把注意力盡量關(guān)注在呼吸上
展開全部內(nèi)容
