焦慮克制不了是有抑郁傾向嗎？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_nqusQo

  會由一件不開心的事想起另外一件。但是總會有焦慮的想法，克制不了

• 在線醫(yī)生

  你好

• 在線醫(yī)生

  你這種情況有多長時間了？有沒有看過醫(yī)生？

• ask_nqusQo

  我剛才支付了，但是界面不見了，這個就是咨詢的界面嗎

• 在線醫(yī)生

  是的

• ask_nqusQo

  半個月

• 在線醫(yī)生

  有沒有看過醫(yī)生呢

• ask_nqusQo

  看過了，就是說輕度抑郁和強(qiáng)迫

• 在線醫(yī)生

  給你拿藥了嗎？

• 在線醫(yī)生

  我再幫你測試一下吧

• ask_nqusQo

  這個我做完了

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯，那你能把結(jié)果發(fā)給我嗎？

• ask_nqusQo

  好

• ask_nqusQo

  稍等

• 在線醫(yī)生

  好

• ask_nqusQo

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_nqusQo

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 在線醫(yī)生

  嗯，有抑郁的傾向。

• 在線醫(yī)生

  伴有焦慮和強(qiáng)迫，主要是以以抑郁和焦慮為主。

• 在線醫(yī)生

  單項陽性指數(shù)基本上快達(dá)到三分了。

• 在線醫(yī)生

  但是情況不太嚴(yán)重，不要太擔(dān)心，只要你平時多做運(yùn)動鍛煉鍛煉身體，少胡思亂想，晚上按時休息，不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣會慢慢恢復(fù)健康的。

• 在線醫(yī)生

  醫(yī)生給你怎么說的？

• ask_nqusQo

  就是簡單的測試。沒做心理咨詢

• 在線醫(yī)生

  那發(fā)生了什么事情呢？

• 在線醫(yī)生

  你想通過咨詢達(dá)到什么樣的秩序目標(biāo)呢？

• ask_nqusQo

  還有一項測得自主神經(jīng)系統(tǒng)功能衰退，

• 在線醫(yī)生

  嗯，植物神經(jīng)有損傷，所以自主神經(jīng)系統(tǒng)功能肯定會衰退的。

• 在線醫(yī)生

  平時是不是不愿意出門，不與人交流，不喜歡給人說話呀。

• ask_nqusQo

  我的情況是這樣的，好多年前發(fā)生了一件非常難過的事，然后在***年左右，這件事就嚴(yán)重影響了我生活

• 在線醫(yī)生

  那可以給醫(yī)生說說嗎

• 在線醫(yī)生

  你今年多大了？哪一年的事情

• ask_nqusQo

  童年的事

• ask_nqusQo

  今年27

• ask_nqusQo

  ***有一段時間后來我去心理咨詢，感覺也沒有太大作用。后來就是不那么嚴(yán)重了，倒也是會想起

• ask_nqusQo

  然后就是在17年中旬吧，我就是突然就害怕心理咨詢的記錄會不會被別人看到。

• 在線醫(yī)生

  哦

• 在線醫(yī)生

  那你覺得假如被別人知道了，別人知道你嗎？

• 在線醫(yī)生

  這件事情會被別人關(guān)注多久呢？

• ask_nqusQo

  我那時就是理智控制不了自己

• 在線醫(yī)生

  那你覺得你的事情能被誰關(guān)注呢？

• 在線醫(yī)生

  假如是別人曾經(jīng)做過心理咨詢這件事情，你會天天關(guān)注他嗎？

• ask_nqusQo

  理智上認(rèn)為沒有人在意。但是情緒控制不住

• 在線醫(yī)生

  嗯，強(qiáng)迫思維少胡思亂想就好了。

• 在線醫(yī)生

  平時一定要多運(yùn)動運(yùn)動，鍛煉鍛煉身體來修復(fù)受損的植物神經(jīng)，這樣就不會胡思亂想了，一定要堅持運(yùn)動，再有就是晚上不要熬夜，養(yǎng)成良好習(xí)慣。

• ask_nqusQo

  現(xiàn)在就是我基本確認(rèn)當(dāng)時的記錄已經(jīng)不在了。

• 在線醫(yī)生

  有多少人想想你天天關(guān)注我，別人做的心理咨詢呀。

• ask_nqusQo

  但是又有新的事情發(fā)生

• 在線醫(yī)生

  但是你總是會胡思亂想的話，就覺得越想越真實了

• ask_nqusQo

  對，我就是有點這樣

• ask_nqusQo

  其實當(dāng)時我童年的事我都不在乎了

• 在線醫(yī)生

  雖然不在乎，但是他還在，就像是樹上釘了釘子，雖然釘子拔出來了，樹上還是有樹洞的。

• 在線醫(yī)生

  還是要從根源上解決問題。

• ask_nqusQo

  還有就是前兩天，我朋友跟我在路上跟我說討論我童年的事，我現(xiàn)在就特別害怕被別人聽到

• ask_nqusQo

  其實他的音量我可以確認(rèn)沒有人能聽到，但是還是會想。擔(dān)，嚴(yán)重影響生活

• 在線醫(yī)生

  什么事呢？

• ask_nqusQo

  就是現(xiàn)在的情況是，我已經(jīng)不在意事情本身，但是它衍生出來的其他事，令我不安

• ask_nqusQo

  就是之前那件事

• 在線醫(yī)生

  嗯，一定得分散注意力，少胡思亂想的

• 在線醫(yī)生

  不然的話，你會無休止的想這想那想那想這的。

• ask_nqusQo

  但是我就是開始鉆牛角尖。到底有沒有人聽到我說話

• ask_nqusQo

  之前也是，就想知道到底有沒有人看到過我的咨詢記錄

• ask_nqusQo

  然后自己就對什么都不感興趣，也害怕這種情況會一直伴隨自己

• 在線醫(yī)生

  就是想的越來越多了，然后就越來越真實的感覺，直到最后自己無法控制。

• 在線醫(yī)生

  發(fā)展的嚴(yán)重就會有妄想的癥狀了。

• ask_nqusQo

  對，

• 在線醫(yī)生

  所以要想徹底的治愈的話，就要活在當(dāng)下為所當(dāng)為想的多的時候及時提醒自己又想多了，該干嘛干嘛去

• ask_nqusQo

  好像之前就是靠時間慢慢好的，我都不知道什么時候就好多了。 現(xiàn)在我倒是想這樣啊，就是控制不住自己

• 在線醫(yī)生

  就是想多的時候即使給自己說又想多了，然后站起來走一走，看看風(fēng)景，分散分散注意力，想的越來越少，然后就越來越好了。

• 在線醫(yī)生

  別閑下來就去，想閑下來就去想。

• ask_nqusQo

  而且芝麻大點事。在我這里都能被放大，

• 在線醫(yī)生

  這與你的成長經(jīng)歷有關(guān)的

• ask_nqusQo

  對

• 在線醫(yī)生

  小時候跟父母的關(guān)系怎么樣呢？

• ask_nqusQo

  我現(xiàn)在工作家庭都挺順心的，有時候就覺得要是自己一輩子都不想起這些不開心的事多好啊。

• ask_nqusQo

  父母關(guān)系挺好的

• ask_nqusQo

  而且我還擔(dān)心會不會一輩子都這樣了。不會好了

• 在線醫(yī)生

  那你小時候是自己的事情自己做呢？還是父母都給你做好呢？

• 在線醫(yī)生

  父母肯定的多還是否定的多呢

• ask_nqusQo

  自己做

• ask_nqusQo

  肯定得多

• 在線醫(yī)生

  嗯，那導(dǎo)致你胡思亂想不自信的原因，你覺得是什么呢？

• ask_nqusQo

  就是恐懼吧，因為我的隱私目前只有一個人知道，我害怕別人知道

• ask_nqusQo

  這種恐懼又不是特別真實。大部分是我自己創(chuàng)造出來的不安全感

• 在線醫(yī)生

  嗯

• 在線醫(yī)生

  那你小時候的不安全感，來自于什么呢？小時候有沒有給媽媽分離的時候？

• ask_nqusQo

  不是父母的關(guān)系

• 在線醫(yī)生

  多大的時候發(fā)生的事兒呢

• 在線醫(yī)生

  童年

• ask_nqusQo

  我現(xiàn)在已經(jīng)能正確客觀的看待了，回想起。但是心理不會難受

• 在線醫(yī)生

  嗯，那就往前看，畢竟是小時候的事，無論是什么事情都已經(jīng)成為過去了，人要活在現(xiàn)在為所當(dāng)為。

• ask_nqusQo

  但是最近是因為怕這件事我的隱私被泄露，擔(dān)心。又很焦慮。

• ask_nqusQo

  雖然理智上知道不會泄露

• 在線醫(yī)生

  怎么泄露呢？有什么途徑可以泄露呢？

• ask_nqusQo

  就是之前在QQ.上也咨詢過，還有像快速問醫(yī)生這樣的平臺，還有心理咨詢。再有就是怕路上無意間說的只言片語泄露

• 在線醫(yī)生

  你想想醫(yī)生的患者數(shù)以萬計，哪有機(jī)會關(guān)注你的一點小事啊，別人的事說不定比你的事大多了。

• 在線醫(yī)生

  如果有被害妄想的話，建議你及時到當(dāng)?shù)氐木駥？漆t(yī)院就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥輔助治療。

• ask_nqusQo

  這個我應(yīng)該沒有，

• 在線醫(yī)生

  想的多了不就往這個方向發(fā)展了嗎？

• 在線醫(yī)生

  泛化嚴(yán)重

• ask_nqusQo

  嗯嗯。是這樣，就是把所有跟這個有關(guān)的全想一遍了

• 在線醫(yī)生

  然后又越想越真實了。

• ask_nqusQo

  之前也沒怎么想過

• ask_nqusQo

  對

• 在線醫(yī)生

  平時一定要多出去走走，你看這個點兒太陽都下山了，一定要多出去走走運(yùn)動運(yùn)動，就在運(yùn)動當(dāng)中才能修復(fù)受損的植物神經(jīng)，這樣才能夠不胡思亂想。

• 在線醫(yī)生

  那你平時生活習(xí)慣怎么樣呢

• ask_nqusQo

  然后自己把不可能都能心理暗示為可能了，

• 在線醫(yī)生

  有沒有不愛運(yùn)動，有沒有熬夜的情況呢？

• ask_nqusQo

  不愛運(yùn)動

• 在線醫(yī)生

  想的多了就覺得真實了

• 在線醫(yī)生

  不做運(yùn)動的話，大腦所需要的營養(yǎng)五羥色胺的分泌就會不足。

• ask_nqusQo

  這幾天沒熬夜。最近雖然抑郁。但是睡眠還可以。就是早晨起來會告訴自己，今天怎么過呢，心情又很不好。不愿意醒來

• 在線醫(yī)生

  平時一定要多運(yùn)動運(yùn)動，因為失眠和嗜睡都不行，嗜睡都是因為大腦沒有得到充分的休息。

• ask_nqusQo

  沒有嗜睡，我就是有點不相信生理能影響心理。

• ask_nqusQo

  包括醫(yī)生給我開的藥我都沒有信心到底能不能管用

• ask_nqusQo

  而且我也不太想去做心理咨詢

• 在線醫(yī)生

  你想想如果不做運(yùn)動的話，大腦所需要的營養(yǎng)五羥色胺分泌不足就容易抑郁，再有就是如果不做運(yùn)動的話，神經(jīng)元與神經(jīng)元之間的縫隙就無法填充神經(jīng)地址，因為申請地址就是在運(yùn)動當(dāng)中產(chǎn)生的，還有就是如果不運(yùn)動的話交感神經(jīng)就會亢奮，這樣的話就會胡思亂想，影響正常的生活。

• 在線醫(yī)生

  科學(xué)肯定要依據(jù)科學(xué)來生活。

• 在線醫(yī)生

  許多的身心疾病都是相互作用的。

• ask_nqusQo

  哦，我以為是說我心理想通了，自然病就好了，但是目前還做不到

• 在線醫(yī)生

  怎么會想通呢？整天想一些壞的東西，怎么會想通呢

• ask_nqusQo

  那除了運(yùn)動還會有什么方法呢，我吃飯也吃不下，還容易哭

• 在線醫(yī)生

  多吃點富含維生素b一的食物，

• 在線醫(yī)生

  晚上按時休息，養(yǎng)成良好習(xí)慣，這樣你慢慢的就開朗了，多和朋友接觸接觸，聊聊天，舒緩一下情緒。

• ask_nqusQo

  維生素B族嗎，我之前有眼睛跳的毛病，最近也有

• ask_nqusQo

  去藥店買的谷維素和B1

• 在線醫(yī)生

  多做運(yùn)動，植物經(jīng)通路修通了就好了。

• ask_nqusQo

  還有這些藥跟抗抑郁的藥能一起吃嗎

• 在線醫(yī)生

  谷維素也是西藥呀，是藥都有副作用的。

• 在線醫(yī)生

  用藥一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥治療，自己不要隨便亂吃藥，可以通過食物來改善

• ask_nqusQo

  嗯嗯。

• 在線醫(yī)生

  記住平時多運(yùn)動一定要多運(yùn)

• 在線醫(yī)生

  運(yùn)動一個月，你就會有好的效果的。

• ask_nqusQo

  就是我現(xiàn)在的狀態(tài)是自己也想不明白，別人也勸不了，只能通過吃藥或者運(yùn)動，飲食調(diào)節(jié)嗎，

• 在線醫(yī)生

  是

• ask_nqusQo

  但是我糾結(jié)的點在于，我總是想徹底解決問題，

• 在線醫(yī)生

  一定要改變習(xí)慣，另外不要胡思亂想，想的越多越壞事。

• 在線醫(yī)生

  那就是強(qiáng)迫的癥狀

• ask_nqusQo

  而且希望解決了，就不再想這些破事

• 在線醫(yī)生

  順其自然，不要想那么多。

• ask_nqusQo

  我現(xiàn)在需要的您專業(yè)點的建議。就是說除了運(yùn)動什么的。還沒有看問題新的角度。

• 在線醫(yī)生

  就是凡事要多往好處想，不要胡思亂想，要建立積極陽光正向樂觀的思維模式，凡是自己想壞的一些東西的時候，及時的把自己拉回來

• ask_nqusQo

  那怎么拉回來呢，轉(zhuǎn)移注意力嗎

• 在線醫(yī)生

  告訴自己，又想多了，用正念來改善自己胡思亂想的這種想行為。

• 在線醫(yī)生

  是

• ask_nqusQo

  我最近還在正常工作，最近我還有一個考試。我都覺得沒有信心。因為我覺得考過了也就那樣，心情也好不了。

• 在線醫(yī)生

  分散注意力，好好的背書就行了，累了出去走走，換換心情，不要沉溺于不開心的事

• ask_nqusQo

  陷在這種情緒狀態(tài)下。就覺得只要能開心些。那些身外之物全不在乎了

• 在線醫(yī)生

  當(dāng)然啦，當(dāng)不開心的時候就起來去忙一下，做一下其他的事情

• ask_nqusQo

  能真的有效嗎

• ask_nqusQo

  要是說現(xiàn)在改變一下生活狀態(tài)。比如說養(yǎng)個寵物?；蛘叨喔H人在一起，能不能好一些

• 在線醫(yī)生

  要聽醫(yī)生的，少胡思亂想的，你盡量別養(yǎng)這些寵物吧，你會有新的煩惱的。

• 在線醫(yī)生

  抽出時間多做運(yùn)動是正事兒

• ask_nqusQo

  過去兩年我就是狀態(tài)很穩(wěn)定的，雖然會去想擔(dān)心的事，偶爾還做夢。嚇出汗，但是不會一直想，

• 在線醫(yī)生

  你這一段時間不愛運(yùn)動，整天待在屋子里，這樣的話大腦所需要的營養(yǎng)就會匱乏，就會導(dǎo)致植物神經(jīng)損傷，會胡思亂想，從而引起身心的不適。

• ask_nqusQo

  您的意思是說誘因不重要。在于調(diào)節(jié)嗎。

• ask_nqusQo

  別人也不運(yùn)動，可是也很開心啊

• ask_nqusQo

  感覺別人都很開心。就我自己不開心

• 在線醫(yī)生

  冰凍三尺非一日之寒。

• ask_nqusQo

  是。我知道

• 在線醫(yī)生

  你看他暫時是開心的，如果一如既往一樣也會加入抑郁的大軍。

• 在線醫(yī)生

  少胡思亂想的，做好自己該做的事兒。

• ask_nqusQo

  其實我真是情緒上生病了，現(xiàn)在我都害怕說跟您的聊天記錄會被泄露

• 在線醫(yī)生

  少胡思亂想的，咱倆都沒說啥，誰知道你是誰呀

• 在線醫(yī)生

  想的太多了，草木皆兵

• ask_nqusQo

  平臺這邊的不經(jīng)本人同意不會把這個作為病歷拿出去吧

• 在線醫(yī)生

  不會

• 在線醫(yī)生

  絕對不會

• ask_nqusQo

  我就是這樣。

• 在線醫(yī)生

  至少醫(yī)生過兩天就不能看以前的聊天記錄了，所以很多老病號都不能往前翻，也不知道啥情況，還要問一下才能確認(rèn)。

• ask_nqusQo

  之前也在這個平臺上咨詢過。我還給客服打過電話問過。會不會泄露隱私

• 在線醫(yī)生

  不會的，不可能的

• 在線醫(yī)生

  這上面上億的病人，那客服要想記住累壞人他也記不住呀。

• ask_nqusQo

  因為那次咨詢的內(nèi)容有很多隱私的事，四五年前了

• 在線醫(yī)生

  早就覆蓋了

• ask_nqusQo

  對，當(dāng)時她說可能會存服務(wù)器一段時間，但是時間久了就沒有了

• ask_nqusQo

  我就是只要這個東西存在過。我就擔(dān)心。就比如說我朋友在外面說過我的隱私。然后即使沒有人聽到。我也害怕

• ask_nqusQo

  還有就是之前也是，我知道關(guān)于我過去的東西已經(jīng)不在了。也會不自覺的想。當(dāng)時咨詢時說了什么

• 在線醫(yī)生

  早就沒有了

• ask_nqusQo

  唉，然后就是現(xiàn)在我晚上的狀態(tài)要好一些，上下午狀態(tài)不好。

• ask_nqusQo

  除了運(yùn)動，還有什么方式，看書呢

• 在線醫(yī)生

  多看一些積極正向，有正能量的書

• 在線醫(yī)生

  晚上養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣

• 在線醫(yī)生

  多吃一些麥片兒、牛奶、核桃、水果

• ask_nqusQo

  您就客觀的說，您覺得我情況嚴(yán)重嗎

• ask_nqusQo

  我沒有信息能不能好，但是之前那次我調(diào)節(jié)好多了

• ask_nqusQo

  信心

• 在線醫(yī)生

  我覺得也不能小視。

• 在線醫(yī)生

  想的多了會很嚴(yán)重的

• ask_nqusQo

  嗯嗯，您等下，我還想讓您幫我看看醫(yī)生給我開的藥

• ask_nqusQo

  一個是馬來酸氟沙明片

• ask_nqusQo

  一個是艾司唑侖片

• ask_nqusQo

  而且我現(xiàn)在就是心里一難受就感覺手有點麻，

• ask_nqusQo

  生理有反應(yīng)，心口堵

• 在線醫(yī)生

  有抑郁焦慮，有軀體的癥狀。

• 在線醫(yī)生

  按醫(yī)生的指導(dǎo)用藥治療也對癥

• ask_nqusQo

  那現(xiàn)在要是不工作會不會好一些

• ask_nqusQo

  還是正常，該干麻干嘛

• 在線醫(yī)生

  是

• ask_nqusQo

  如果說養(yǎng)寵物能轉(zhuǎn)移注意力，能不能養(yǎng)，我不怕麻煩

• ask_nqusQo

  或者說跟自己的親人多呆在一起

• 在線醫(yī)生

  嗯，你養(yǎng)他，你不吃他也得吃，你還得帶著他去遛彎兒。

• 在線醫(yī)生

  可以多跟親人待一會兒，多跟好朋友聊聊天，出去逛一逛。

• ask_nqusQo

  就是不聊這個話題唄，

• 在線醫(yī)生

  是

• 在線醫(yī)生

  因為你想的多，所以少聊這些事情，聊一些吃的玩的。

• ask_nqusQo

  反正暫時也解決不了，干脆不聊，但是我一看到我男朋友就控制不住，想哭

• ask_nqusQo

  我覺得也對不起他，怕一直情緒不好拖累他，但是他一直對我很好，一直支持我

• ask_nqusQo

  我覺得就算為了他我也要好起來

• ask_nqusQo

  心理學(xué)不是有一種叫脫敏或者森田療法嗎。

• ask_nqusQo

  針對我我這個有什么借鑒意義呢

• 在線醫(yī)生

  森田療法就是活在當(dāng)下為所當(dāng)為。

• 在線醫(yī)生

  做你該做的事情，別想那些沒用的。

• ask_nqusQo

  那脫敏，我是不是對以前的事太敏感呢

• 在線醫(yī)生

  因為你愛他，所以你看到他的時候你覺得委屈。

• 在線醫(yī)生

  脫敏就是懼怕一些事情，然后習(xí)以為常就不是事情了。

• ask_nqusQo

  那我這個呢，會不會多跟別人說說就好一些，

• ask_nqusQo

  但是我還沒有勇氣

• ask_nqusQo

  我覺得我的問題也是因為我總想有好的情緒，但是好的情緒又很難。 然后偶爾有好的情緒就馬上就會想起不開心的事，把好情緒壓制，我是否太過于關(guān)注自我呢。

• 在線醫(yī)生

  容易鉆牛角尖

• 在線醫(yī)生

  往壞了想

• ask_nqusQo

  不好意思哦，可能我問得多了，現(xiàn)在開始吃藥了，

• ask_nqusQo

  西藥能有用嗎

• 在線醫(yī)生

  有用

• 在線醫(yī)生

  沒問題的，想問什么問什么

• ask_nqusQo

  嗯嗯，不好意思哦醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  沒問題

• ask_nqusQo

  不是還有一種理論叫行為決定心理嗎

• 在線醫(yī)生

  藥，利大于弊

• ask_nqusQo

  我也稍微了解過一些心理方面的知識

• 在線醫(yī)生

  是，經(jīng)常想壞的

• 在線醫(yī)生

  很棒

• 在線醫(yī)生

  其實心理咨詢就是讓每個人都成為自己的心理咨詢師，

• ask_nqusQo

  我現(xiàn)在就假裝開心呢會不會好一些

• ask_nqusQo

  或者就是做些平時不敢做的沒做過的事，

• ask_nqusQo

  現(xiàn)在就是想如果我朋友那天不在路上討論我的事就好了，現(xiàn)在可能我就不會那么難受了

• ask_nqusQo

  后悔

• 在線醫(yī)生

  不假裝

• 在線醫(yī)生

  往前看

• ask_nqusQo

  前途就是想好好工作，然后組建一個幸福的家庭

• 在線醫(yī)生

  嗯

• 在線醫(yī)生

  少活在過去

• ask_nqusQo

  每天有盼頭，有生活的激情，現(xiàn)在沒有購物欲。也沒有性欲

• ask_nqusQo

  對工作也沒熱情

• 在線醫(yī)生

  病了

• 在線醫(yī)生

  多運(yùn)動

• ask_nqusQo

  唉

• ask_nqusQo

  您說我現(xiàn)在的轉(zhuǎn)態(tài)不好，是不是永遠(yuǎn)會給自己找煩惱的事，沒有事件1也有相關(guān)的事件2

• ask_nqusQo

  還是得調(diào)整自己的狀態(tài)吧

• 在線醫(yī)生

  嗯，少胡思亂想

• ask_nqusQo

  好的

• ask_nqusQo

  好的謝謝

• 在線醫(yī)生

  不客氣

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