精神狀態(tài)不太好如何調(diào)整？

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• ask_8QHDq4

  本人男 24歲 最近精神狀態(tài)很不好 總是心慌 焦慮 心情低落 晚上容易做夢 睡眠質(zhì)量低 已經(jīng)持續(xù)快一星期了

• 師源婕

  最近有什么事情發(fā)生么？

• ask_8QHDq4

  前幾天和女朋友吵了一頓架，之后心情一直萎靡不振 ，總是焦慮不安 心慌 恐懼

• 師源婕

  哦！這還是屬于有事件影響的。

• 師源婕

  是自己沒調(diào)理好情緒引起

• ask_8QHDq4

  但是不至于吵個(gè)架讓我這樣啊

• 師源婕

  如果在吵架時(shí)，近期也是有一定的壓力，同時(shí)吵架的場面，明顯影響到了情緒核實(shí)單腦皮層緊張心跳加速，是會(huì)影響到一些激發(fā)的暫時(shí)新陳代謝變化。

• 師源婕

  首先要看一下是否在曹家的經(jīng)濟(jì)日也有一定的壓力存在，另外可以回想一下吵架的場面，是否聲響比較大，嚴(yán)重造成了不良的情緒。

• ask_8QHDq4

  我之前有過一段特別失敗的感情經(jīng)歷 這段感情經(jīng)歷導(dǎo)致我曾經(jīng)一度懷疑人生 現(xiàn)在已經(jīng)開始新的生活 但是現(xiàn)在每天患得患失 就特別害怕失去

• 師源婕

  首先要看在吵架的近期工作日是否已經(jīng)有壓力較大？

• 師源婕

  一段特殊的情感并且是通過自己的努力經(jīng)營，最后卻導(dǎo)致了失敗，會(huì)在人的心理上有印痕的，在開始新的生活后，從做事上就會(huì)變的小心謹(jǐn)慎，而且害怕失去。

• 師源婕

  也可以在這次新的生活后，發(fā)現(xiàn)對方的優(yōu)點(diǎn)同時(shí)和發(fā)現(xiàn)更多屬于自己的優(yōu)勢，如果知趣相投時(shí)，隨著自己自信心的加強(qiáng)和輕松的處事，以上的印痕心里是可以淡化的。

• ask_8QHDq4

  是這樣子 但是就是特別特別害怕失去 總是胡思亂想

• 師源婕

  這時(shí)候最主要的就是提升自己的自信心！可以先有一定的距離感相處

• ask_8QHDq4

  做不到距離感 我現(xiàn)在把所有經(jīng)歷全都投入到她的身上 她也說過我對她很好 但就是害怕失去她

• 師源婕

  所有的經(jīng)歷都用在相處朋友上，是屬于很執(zhí)著的人格。這樣子就需要兩個(gè)人經(jīng)常的溝通來減少您的擔(dān)心

• ask_8QHDq4

  我不知道該怎么去溝通 害怕說過以后她覺得我無理取鬧 害怕她會(huì)因?yàn)檫@件事情生氣

• 師源婕

  也不是的！可以把肯定的事簡單做后，然后去詢問她合適嗎或者是是否還有更好的建議。讓她增加認(rèn)知和信任感。同時(shí)自己也可以肯定自己做的事情是合理的。

• ask_8QHDq4

  很糾結(jié) 不知道該怎么溝通 然后不會(huì)溝通 導(dǎo)致現(xiàn)在都不知道自己該怎么辦了 總說的話怕她誤會(huì) 所以現(xiàn)在都是在自己扛著 就是一直緊繃著神經(jīng)

• 師源婕

  相處投機(jī)是很好的開端。

• 師源婕

  可以去借鑒和共同分析些具體的事，從中可以了解一下他的性格特征，如果是有意愿相處以及經(jīng)常換位思考和理解對方的性格，誤解都是可以消除的。

• 師源婕

  在交友時(shí)主動(dòng)是應(yīng)該的，如果相處中有一定壓力時(shí)，可以到一些空曠的場所，或者是有輕音樂的地方讓大腦愉悅，同時(shí)也可以減壓。

• ask_8QHDq4

  我就是不知道怎么放松 精神總是緊繃的 總是心慌

• 師源婕

  可以到健身場所緩解壓力，飲食上多吃些含鉀豐富的香蕉和堅(jiān)果。

• 師源婕

  需要做個(gè)心電圖的檢查，看一下是否有早搏引起的心慌。

• ask_8QHDq4

  應(yīng)該不會(huì) 前段時(shí)間剛檢查完心電圖正常 心慌應(yīng)該就是焦慮引起的 我不知道怎么放松精神

• 師源婕

  首先要從飲食上富含vc和復(fù)合維生素b的食物以及富含鉀的香蕉。

• 師源婕

  在情緒緊張時(shí)自我進(jìn)行大腦皮層的按摩，可以買幾本中醫(yī)的書，找到重要的穴位進(jìn)行按壓，例如百會(huì)風(fēng)池還有顏面部的太陽穴及四白穴等！

• 師源婕

  學(xué)會(huì)尋找自己的興趣點(diǎn)，有明顯的情緒緊張時(shí)要深呼吸多次后選擇輕音樂放松。

• 師源婕

  在相處過程中要發(fā)現(xiàn)對方性格特點(diǎn)很重要。

• ask_8QHDq4

  但是我現(xiàn)在對任何事沒有任何的興趣 而且做任何事都沒辦法集中注意力

• 師源婕

  因?yàn)閷瞻l(fā)生的事件還沒有調(diào)節(jié)好心理引起的。

• 師源婕

  可以去找找自己的朋友圈志同道合的朋友選擇聊天和運(yùn)動(dòng)的。目前最主要的是轉(zhuǎn)換思維。

• ask_8QHDq4

  對 就是思維轉(zhuǎn)換 轉(zhuǎn)換不過來

• ask_8QHDq4

  就是現(xiàn)在做什么事都沒有心情 沒辦法集中注意力 感覺特別疲憊

• 師源婕

  可以適量用幾天營養(yǎng)植物神經(jīng)的谷維素和復(fù)合維生素B

• ask_8QHDq4

  比如說什么？

• 師源婕

  藥店有這兩種藥物的，來調(diào)節(jié)下植物神經(jīng)。另外配合有氧運(yùn)動(dòng)增加免疫力和增進(jìn)新陳代謝

• ask_8QHDq4

  好的 謝謝

• 師源婕

  談戀愛屬于青春期必經(jīng)的階段，誰都不會(huì)一帆風(fēng)順找到適合自己的。提升一些禮儀修養(yǎng)是重要的。

• ask_8QHDq4

  我知道了 謝謝

• 師源婕

  有決定性思維就好！細(xì)節(jié)和過程都可以商量完成！

• ask_8QHDq4

  就是說 我需要提前做出決定 細(xì)節(jié)問題可以商量？

• 師源婕

  兩個(gè)人溝通時(shí)，一般男性的思維本身是決定性強(qiáng)的，所以不出原則的事件，就少些計(jì)較，多給對方考慮的空間。

• ask_8QHDq4

  我知道了

• 師源婕

  很多事要靠自己想開的！你的疲憊只會(huì)讓身體受累，為了自己的身體，進(jìn)行食物理療和有氧運(yùn)動(dòng)。

• ask_8QHDq4

  想得開就沒有這些問題了 就是因?yàn)橄氩婚_

• 師源婕

  日常多結(jié)交正能量的群體來擴(kuò)大自己的視野。

• ask_8QHDq4

  好的 謝謝

• 師源婕

  試著從現(xiàn)在開始，先從每天一個(gè)簡單的微笑面對生活。

• ask_8QHDq4

  這恐怕有點(diǎn)難度 總結(jié)一下 就是感情上缺乏安全感

• 師源婕

  相處過程都會(huì)從了解到理解，相互溝通及進(jìn)一步相互深了解的。就和學(xué)業(yè)，事業(yè)一樣，提升自我才可以進(jìn)步。多溝通就會(huì)好的。

• 師源婕

  沒有遇到事情彼此都會(huì)開心，遇到事情時(shí)，一定商量著溝通和理解，給你和她都有彼此空間，盡量不說太絕對的話語。

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