有什么辦法可以增胖呢？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_a5gEoU

  20歲 身高160 體重90斤 從小到現(xiàn)在一直都沒(méi)有胖過(guò) 屬于偏瘦 請(qǐng)問(wèn)怎么增胖

• 郝艷春

  您好

• 郝艷春

  父母胖瘦如何呢？

• 郝艷春

  飲食有規(guī)律嗎，一日三餐都吃嗎？

• ask_a5gEoU

  老爸老媽都不瘦以前都很胖現(xiàn)在不算很胖也不瘦

• ask_a5gEoU

  一日三餐都吃

• 郝艷春

  有熬夜或晚睡情況嗎？

• ask_a5gEoU

  早上六點(diǎn)半起床上班晚上12點(diǎn)前就睡覺(jué)了

• 郝艷春

  中午有午睡嗎

• ask_a5gEoU

  中午不睡

• 郝艷春

  額

• 郝艷春

  飲食上，一次性吃得多嗎

• ask_a5gEoU

  不多

• ask_a5gEoU

  有時(shí)候吃不下去

• 郝艷春

  嗯嗯，有反胃反酸的情況嗎

• 郝艷春

  平時(shí)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣嗎

• ask_a5gEoU

  有時(shí)候吃著吃著就感覺(jué)不舒服不想吃了 有時(shí)候感覺(jué)肚子有點(diǎn)翻滾的感覺(jué)

• 郝艷春

  這里給您提供一些良好的飲食習(xí)慣及適量有氧運(yùn)動(dòng)方式，或許有借鑒之處。

• ask_a5gEoU

  每天晚上做做俯臥撐什么的

• 郝艷春

  建議您保持一日三餐有規(guī)律外，可以少食多餐，增加餐次，在兩餐間，用奶水果，堅(jiān)果作為零食加餐，比如晚餐后飲一杯牛奶。

• 郝艷春

  平時(shí)適量增加有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，比如快走或慢跑，幫助新陳代謝，提高脾胃功能，另外，有氧運(yùn)動(dòng)還可以增加食欲，促進(jìn)食物的消化吸收。

• ask_a5gEoU

  晚上九點(diǎn)十點(diǎn)適合吃宵夜嗎

• ask_a5gEoU

  吃點(diǎn)面條什么的

• ask_a5gEoU

  白粥

• 郝艷春

  晚上盡量在10:00前，或者10:30前上床睡覺(jué)，保證8小時(shí)充足睡眠，睡眠時(shí)間不要過(guò)少，也不要過(guò)量，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，有利于增強(qiáng)胃腸功能。

• 郝艷春

  臨睡前2小時(shí)，不建議進(jìn)餐。

• 郝艷春

  一般在8:30之前，可以吃點(diǎn)白粥。

• ask_a5gEoU

  牛奶吃什么好

• ask_a5gEoU

  純牛奶還是酸奶

• 郝艷春

  純牛奶，奶粉，奶酪都可以。

• 郝艷春

  看個(gè)人喜歡。

• ask_a5gEoU

  晚餐之后多久喝牛奶

• 郝艷春

  晚餐后半小時(shí)就可以。

• 郝艷春

  一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，像俯臥撐，適量就好，不要過(guò)量。

• 郝艷春

  這里在給你提供一些食療方式，供你參考。

• ask_a5gEoU

  有需要去醫(yī)院檢查腸胃嗎

• 郝艷春

  每天吃點(diǎn)山藥，就是超市里賣(mài)的山藥棍，每天可以在蒸飯煮粥時(shí)放一點(diǎn)去皮食用?；蛘叱羞x購(gòu)散裝的山藥粉，每天沖泡一點(diǎn)。山藥可以調(diào)節(jié)脾胃，促進(jìn)胃腸消化吸收。另外每天吃三粒山楂，如果有胃酸可以適當(dāng)減量，山楂也可以促進(jìn)胃腸的消化吸收。

• 郝艷春

  需要的。

• 郝艷春

  從您的描述情況來(lái)看，需要排除胃腸疾病，尤其是胃部疾病。

• 郝艷春

  看是否有胃炎情況。

• ask_a5gEoU

  山藥粉泡水嗎

• 郝艷春

  平時(shí)要保持心情愉快。 可以提高人的脾胃功能，對(duì)增長(zhǎng)體重有很大幫助。

• 郝艷春

  山藥粉可以用開(kāi)水沖泡。

• 郝艷春

  也可以煮粥。

• ask_a5gEoU

  超市可以買(mǎi)是嗎

• 郝艷春

  是的，超市里可以買(mǎi)。平時(shí)適當(dāng)?shù)脑黾雍瑑?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的瘦肉，雞蛋，牛奶，大豆制品。

• 郝艷春

  每天保證網(wǎng)球大小的瘦肉，一個(gè)雞蛋，一杯牛奶，20~25克大豆類(lèi)制品，比如豆腐，豆腐干，素雞，腐竹，豆腐腦等等。

• 郝艷春

  注意配合適量有氧運(yùn)動(dòng)，晚上千萬(wàn)不熬夜不晚睡。

• ask_a5gEoU

  去醫(yī)院檢查的話(huà)應(yīng)該去什么科

• 郝艷春

  可以?huà)靸?nèi)胃腸科或者內(nèi)分泌科。

• 郝艷春

  可以?huà)煳改c科或者內(nèi)分泌科。

• ask_a5gEoU

  需要做胃鏡嗎

• 郝艷春

  根據(jù)實(shí)際情況，可先做問(wèn)診，聽(tīng)醫(yī)生囑咐，有必要可以做。

• 郝艷春

  平時(shí)注意不要吃寒涼辛辣等刺激性食物。

• ask_a5gEoU

  燒烤這些一個(gè)月偶爾吃一次沒(méi)問(wèn)題吧

• 郝艷春

  燒烤盡量少碰。

• ask_a5gEoU

  早上喝粥好還是喝豆?jié){好

• 郝艷春

  如果吃完之后沒(méi)有不適，偶爾吃一回問(wèn)題不大。

• 郝艷春

  豆?jié){和粥都可以，需要搭配些面包，饅頭，花卷等等。

• 郝艷春

  如果喝豆?jié){，一日三餐還需要搭配其他的豆制品。

• 郝艷春

  給您提供一些食譜，供您參考下。

• 郝艷春

  食譜一： 早餐：小米粥1碗（或雜豆粥、薯類(lèi)、全麥面包)、雞蛋1個(gè)、水果200克。 食譜二： 早餐：一杯牛奶或者豆?jié){，一個(gè)煮雞蛋，還有加幾片面包，全麥的。 午餐：米飯或者雜糧，來(lái)點(diǎn)素菜比如卷心菜豆腐，洋蔥，白菜，胡蘿卜，肉類(lèi)也可以來(lái)點(diǎn)牛肉，雞肉。 晚餐：可以來(lái)點(diǎn)粥加點(diǎn)肉炒青菜。晚餐后喝一杯牛奶。

• ask_a5gEoU

  山藥粉泡水適合什么時(shí)候喝

• 郝艷春

  餐中餐后都可以。

• ask_a5gEoU

  小米粥怎么煮

• ask_a5gEoU

  和白粥一樣煮法嗎

• 郝艷春

  抓一把米，放多一點(diǎn)水。

• 郝艷春

  是的，和白粥一樣煮法。

• 郝艷春

  也可以摻些大米，做成二米粥。

• ask_a5gEoU

  還需要買(mǎi)一點(diǎn)什么藥來(lái)吃嗎

• 郝艷春

  不建議亂用藥物，是藥三分毒。如果想要吃藥物，建議到正規(guī)醫(yī)院，胃腸科檢查后，遵醫(yī)囑服用藥物。

• ask_a5gEoU

  那我按照你說(shuō)的先調(diào)理一段時(shí)間看看吧

• ask_a5gEoU

  到時(shí)候有必要去醫(yī)院檢查一下

• ask_a5gEoU

  太瘦感覺(jué)整個(gè)人都很虛

• 郝艷春

  溫馨提示您，想要增加體重，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，除了保持規(guī)律的飲食，少食多餐，增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物，適量配合半小時(shí)有氧的運(yùn)動(dòng)，晚上不熬夜，不晚睡，保證充足的睡眠，最重要的是保持心情愉快，幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，增強(qiáng)胃腸功能。

• ask_a5gEoU

  我媽以前體質(zhì)不虛 生我時(shí)候大出血難產(chǎn) 我也是難產(chǎn)兒 這有關(guān)系嗎

• ask_a5gEoU

  我大哥是第一胎都不瘦吃多一點(diǎn)就容易胖

• ask_a5gEoU

  我怎么吃都不胖

• 郝艷春

  多少會(huì)有點(diǎn)關(guān)系，但后天營(yíng)養(yǎng)飲食，作息習(xí)慣和適量運(yùn)動(dòng)也有關(guān)系。

• ask_a5gEoU

  那好 謝謝醫(yī)生

• 郝艷春

  不客氣，您看您還有其他問(wèn)題要咨詢(xún)嗎？

• ask_a5gEoU

  平時(shí)愛(ài)喝可樂(lè) 問(wèn)題大嗎

• 郝艷春

  建議少喝，或者不要喝，容易增加飽腹感，影響正餐時(shí)進(jìn)餐的食物量。

• 郝艷春

  容易阻礙增長(zhǎng)體重。

• ask_a5gEoU

  晚餐我都是主要吃?xún)扇龎K雞肉 蒸雞蛋 大白菜 這樣的搭配可以嗎

• 郝艷春

  可以的，建議早上吃好，中午吃七八分飽，晚上適量少吃。

• 郝艷春

  對(duì)于胃腸功能比較弱的人來(lái)說(shuō)，采取少食多餐的方式比較適合。

• ask_a5gEoU

  好的

• ask_a5gEoU

  就是一次不要吃太飽是嗎

• 郝艷春

  是的親

• 郝艷春

  千萬(wàn)不要饑一頓飽一頓的。

• ask_a5gEoU

  好

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