焦慮癥該怎么自我緩解？

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• ask_146918

  焦慮癥該怎么自我緩解 焦慮癥該怎么自我緩解

• 胡波娜

  你好，我是快速問醫(yī)生的簽約醫(yī)生，請(qǐng)問有什么可以幫你

• 胡波娜

  你好，請(qǐng)問焦慮癥是確診過的嗎？

• ask_146918

  醫(yī)生你好，我發(fā)現(xiàn)我好像有比較嚴(yán)重的焦慮

• ask_146918

  沒有確診

• 胡波娜

  自己有這種感覺多少時(shí)間了

• ask_146918

  就是我經(jīng)常會(huì)擔(dān)心懷孕，可能之前有過流產(chǎn)史，是幾年前。最近一年工作壓力大，剛開始的時(shí)候會(huì)拒絕性生活，就算有做措施也會(huì)害怕，會(huì)擔(dān)驚受怕。后來姨媽來了也不放心，會(huì)害怕那不是姨媽，在后面就會(huì)連觸碰過的東西也怕有精子之類的，比如廁所里，比如紙巾之類的。

• ask_146918

  可能比較愛自己，很怕再受傷害，也對(duì)未來期望比較高，不希望有任何意外阻礙腳步，打亂規(guī)劃

• 胡波娜

  這樣看來焦慮情緒是比較明顯的

• 胡波娜

  我覺得你可能不止焦慮情緒，可能已經(jīng)是焦慮癥。

• 胡波娜

  但是這個(gè)平臺(tái)沒有辦法直接發(fā)送心理量表給你。

• ask_146918

  那該怎么做呢

• 胡波娜

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 胡波娜

  這個(gè)是呼吸放松訓(xùn)練的鏈接

• 胡波娜

  可以跟著做起來

• 胡波娜

  在緊張焦慮的時(shí)候可以放松

• ask_146918

  但是，焦慮癥不是應(yīng)該針對(duì)問題解決嗎？

• ask_146918

  甚至我得上廁所前洗手才能緩解焦慮

• 胡波娜

  針對(duì)問題也要解決

• 胡波娜

  放松也可以做

• 胡波娜

  洗了手以后才能放松下來

• 胡波娜

  不做這個(gè)儀式感覺不能放松是嗎

• ask_146918

  是的

• 胡波娜

  會(huì)經(jīng)常擔(dān)心，哪怕明明知道不必要，但還是控制不住

• 胡波娜

  是不是

• ask_146918

  是的

• 胡波娜

  而且只有一定的儀式才能緩解這種焦慮的情緒

• ask_146918

  是的

• 胡波娜

  了解了，看下來不僅有焦慮情緒，還有強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)

• ask_146918

  嗯嗯，我有一點(diǎn)強(qiáng)迫癥

• 胡波娜

  這樣看來，自己緩解有點(diǎn)難

• ask_146918

  放假的時(shí)候，就是沒有工作或?qū)W習(xí)壓力的時(shí)候，這些癥狀就是偶爾出現(xiàn)，有時(shí)候就是一閃而過

• 胡波娜

  建議你到線下醫(yī)院精神科面診，明確診斷以后最好服用藥物

• 胡波娜

  同時(shí)配合心理咨詢

• ask_146918

  我的這些焦慮，強(qiáng)迫是伴隨著對(duì)自身提高的要求出現(xiàn)的

• ask_146918

  沒辦法自我緩解嗎

• ask_146918

  但是我經(jīng)常會(huì)跟自己疏導(dǎo)，因?yàn)椴皇菦]辦法解決的事情，意外就算發(fā)生也是有辦法的

• 胡波娜

  嗯嗯

• ask_146918

  我可能對(duì)自己要求過于嚴(yán)格，那一定要去醫(yī)院?jiǎn)?p>

• ask_146918

  因?yàn)閾?dān)心確診，自己會(huì)覺得自己有嚴(yán)重的心理疾病

• 胡波娜

  并不是你不去確診，這個(gè)情況就不存在了

• ask_146918

  好的，謝謝醫(yī)生，我會(huì)考慮一下的

• 胡波娜

  目前來看，強(qiáng)迫和焦慮狀態(tài)都有，自己緩解比較困難

• 胡波娜

  還是在藥物，心理咨詢師的共同幫助下，及時(shí)治療

• 胡波娜

  你可以關(guān)注我

• ask_146918

  好的，但是我自身比較樂觀一點(diǎn)，身邊的朋友也經(jīng)常會(huì)幫我疏導(dǎo)，我先自己慢慢改變，一件一件改，我相信會(huì)成功的！敢于面對(duì)，而不是逃避。謝謝醫(yī)生

• 胡波娜

  在線下確診以后，心理咨詢可以在我這里做

• ask_146918

  好的

• 胡波娜

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 胡波娜

  可能剛才那個(gè)打不開

• ask_146918

  好的

• 胡波娜

  那我們今天先再見

• 胡波娜

  及時(shí)來做心理咨詢，再見

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