一直睡得晚臉色暗黃咋回事？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_539088

  男, 21歲。一直睡得晚，醒得早。臉色暗黃。每天精神都不好。

• ask_539088

  黑眼圈也大

• 陳柯文

  這種情況有多長(zhǎng)時(shí)間了？

• ask_539088

  一年

• 陳柯文

  現(xiàn)在是讀書還是工作？

• ask_539088

  工作

• 陳柯文

  工作壓力大不大平時(shí)，有沒有精神緊張？心情比較低落這些？

• ask_539088

  壓力有點(diǎn)大

• ask_539088

  情緒也有一點(diǎn)

• 陳柯文

  晚上幾點(diǎn)鐘睡？早上幾點(diǎn)鐘起來？

• 陳柯文

  中間睡眠質(zhì)量高不高？

• ask_539088

  11點(diǎn)之后

• ask_539088

  6點(diǎn)30起來

• ask_539088

  還行吧

• 陳柯文

  白天的精神狀態(tài)怎么樣？

• 陳柯文

  有沒有出現(xiàn)很容易疲勞，記憶力差，整天渾渾噩噩的感覺？

• ask_539088

  有一點(diǎn)疲憊

• ask_539088

  疲勞，記憶力有

• 陳柯文

  好的，那你工作的強(qiáng)度大不大？做什么工作的？

• ask_539088

  銷售

• ask_539088

  保險(xiǎn)

• 陳柯文

  好的，我認(rèn)為你這個(gè)，睡眠的話時(shí)間還是基本夠的。如果睡眠質(zhì)量好的話對(duì)于保證第二天的精神狀態(tài)應(yīng)該是問題不大。

• 陳柯文

  就你目前的狀況，可能有一些神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，和情緒壓力與精神狀態(tài)都有很大的關(guān)系。

• 陳柯文

  你可以吃一點(diǎn)安神補(bǔ)腦口服液

• ask_539088

  一般12點(diǎn)左右才睡得著

• ask_539088

  只睡得了6個(gè)半小時(shí)

• 陳柯文

  你可以試著形成這個(gè)早睡早起的規(guī)律，你不要認(rèn)為自己不能睡著，你就每天熬夜到十二點(diǎn)多鐘，你必須要讓自己克服這個(gè)問題，你每天十點(diǎn)多鐘就上床睡覺，要形成這樣一個(gè)習(xí)慣，慢慢就好了。

• ask_539088

  好的

• ask_539088

  謝謝

• 陳柯文

  還有你自己要多參加體育鍛煉，這個(gè)增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)，可以放松自己的思想和心情，有助于睡眠的。

• 陳柯文

  自己調(diào)節(jié)好自己的生活，保證生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，早睡早起，這就是關(guān)鍵的關(guān)鍵。

• ask_539088

  好的

• 陳柯文

  好的，再見

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