怎樣做燃燒脂肪效果好？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 程占強(qiáng)

  這是個(gè)純學(xué)術(shù)性的問題

• ask_2dad70

  然后呢？

• 程占強(qiáng)

  您的給出您的肌肉燃脂功率呀

• 程占強(qiáng)

  每個(gè)人的體質(zhì)不一樣都不一樣的

• 程占強(qiáng)

  肌肉強(qiáng)的人耗能就大

• ask_2dad70

  我是女的，你根據(jù)一般情況說就可以了

• ask_2dad70

  問題還能解決嗎？

• 程占強(qiáng)

  慢跑呀

• 程占強(qiáng)

  您的心率

• 程占強(qiáng)

  必須達(dá)到

• 程占強(qiáng)

  130次以上

• 程占強(qiáng)

  這樣對(duì)燃燒脂肪效果更好

• 程占強(qiáng)

  20分鐘以內(nèi)基本是沒什么效果的

• 程占強(qiáng)

  您確定是900千焦耳嗎

• ask_2dad70

  可能是我沒表達(dá)清楚，我重新說一邊，是我上午吃了熱量900kj的零食，我想運(yùn)動(dòng)消耗掉這些熱量，我想通過慢跑來消耗

• 程占強(qiáng)

  哦

• ask_2dad70

  心率在100左右，您就說一下我需要跑幾個(gè)小時(shí)吧

• ask_2dad70

  心率在100左右，您就說一下我需要跑幾個(gè)小時(shí)吧

• ask_2dad70

  心率在100左右，您就說一下我需要跑幾個(gè)小時(shí)吧

• 程占強(qiáng)

  一般每次消耗300kj就很不錯(cuò)了

• 程占強(qiáng)

  建議你的心率再快一些

• 程占強(qiáng)

  不然跑完后餓了

• ask_2dad70

  加大運(yùn)動(dòng)量也不能全部消耗掉嗎？

• 程占強(qiáng)

  又會(huì)多吃

• ask_2dad70

  我晚上不吃飯的

• ask_2dad70

  就是餓也不吃

• 程占強(qiáng)

  你跑上150分鐘

• 程占強(qiáng)

  然后休息半小時(shí)

• 程占強(qiáng)

  這樣反復(fù)3--4次

• 程占強(qiáng)

  做得到嗎

• ask_2dad70

  你的意思是跑150分休息一下，然后再跑150分鐘，這樣反復(fù)3到4次嗎？

• 程占強(qiáng)

  嗯

• 程占強(qiáng)

  有問題嗎

• ask_2dad70

  我覺得你說的不靠譜

• 程占強(qiáng)

  因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)超過兩小時(shí)就可能分解肌肉供能了

• 程占強(qiáng)

  呵呵

• 程占強(qiáng)

  飲食控制是減肥最重要的環(huán)節(jié)之一

• ask_2dad70

  我吃了一塊沙琪瑪，需要慢跑七到九個(gè)小時(shí)才能消耗掉它的熱量，這也太不可思意了

• 程占強(qiáng)

  一塊沙琪瑪能有900千焦耳的熱量嗎

• ask_2dad70

  包裝袋上是那樣寫的

• 程占強(qiáng)

  請(qǐng)教一下您是在沒算出來的

• 程占強(qiáng)

  是千焦耳嗎

• ask_2dad70

  上面寫的，每100克的能量是***千焦，一塊是50克，那能量不就將近900千焦嗎

• 程占強(qiáng)

  嗯

• ask_2dad70

  難道能量和熱量不是一個(gè)概念？

• 程占強(qiáng)

  告訴你

• 程占強(qiáng)

  900kj是個(gè)什么概念

• ask_2dad70

  能量

• 程占強(qiáng)

  它約等于250千卡

• ask_2dad70

  難道我的理解是錯(cuò)誤的？

• 程占強(qiáng)

  每天我們的總熱量推薦是不超過***卡

• 程占強(qiáng)

  看好了是卡

• 程占強(qiáng)

  不是千卡

• ask_2dad70

  ***卡那不是很容易達(dá)到

• 程占強(qiáng)

  什么

• 程占強(qiáng)

  ***卡相當(dāng)六兩米飯

• 程占強(qiáng)

  當(dāng)然在不能吃其他的了

• 程占強(qiáng)

  若果要吃

• 程占強(qiáng)

  得從米飯里面往出扣

展開全部?jī)?nèi)容