頭疼看書就想吐，容易鉆牛角尖，該怎么改善？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_308329

  女，39歲。精神方面有問題也可以咨詢么，很長時間了，嚴重影響生活了

• 李鳳秋

  您好

• 李鳳秋

  你有怎樣的心理困惑？

• ask_308329

  我精神上不對勁很多年了，上大學背刑法，用腦過度，當時腦子跟要爆開一樣，頭痛欲裂，為了考試強忍著不適，沒有及時休息恢復，從此以后，精神就一直不舒服，好像精神分裂了，情緒總是想哭，看書就想吐。對自己腦子里一切認知都一方面知道該怎么做能正常，一方面強迫癥一樣懷疑為什么我會這么想。經(jīng)常感覺腦子里亂成糊糊，意識像脫離了身體一樣，經(jīng)常鉆牛角尖，想自己小時候怎么就有喜怒哀樂的反應。這么說吧，一方面我腦子清楚跟人交流看起來沒什么異樣，一方面懷疑自己一切意識，自己在腦子里好像打架，面上看影響不了生活，實際上我已經(jīng)感覺不到生活的樂趣了，得病以前腦子學習能力很強，腦子經(jīng)常感覺愉悅，現(xiàn)在學習什么都不快了，也沒有愉悅的感覺了，很痛苦。我嘗試過想自殺的情緒，自己心里調(diào)解了很多年，跟人多N說話，多看喜劇，現(xiàn)在好多了，但是還是時不時又開始腦子里打架，我會不會一輩子就這樣了

• 李鳳秋

  我在看

• 李鳳秋

  你認為你自己得病了，你去精神科醫(yī)院檢查過嗎？

• 李鳳秋

  ？？

• ask_308329

  沒去過，邯鄲好像沒有治療精神方面的醫(yī)院

• 李鳳秋

  不會一輩子這樣的

• 李鳳秋

  首先你還沒確定是精神疾病

• 李鳳秋

  這需要到專業(yè)的精神科醫(yī)院檢查確診

• 李鳳秋

  再有

• 李鳳秋

  聽起來是由于你自己給自己的壓力過大導致的

• 李鳳秋

  你生活中是否存在對自己要求很嚴格的狀態(tài)呢？

• ask_308329

  沒有，我很誰遇而安

• ask_308329

  為人很隨意

• 李鳳秋

  那就好

• 李鳳秋

  我的咨詢建議是第一，希望你平時給自己多減少壓力

• 李鳳秋

  當有壓力存在時，平時多和家人朋友傾訴

• ask_308329

  有

• 李鳳秋

  讓壓力得到釋放，這樣能舒緩緊張情緒

• 李鳳秋

  第二

• 李鳳秋

  平時多做做深呼吸練習

• 李鳳秋

  第三但凡有強迫傾向的人多是和自己對自己的嚴苛有關

• 李鳳秋

  還有就是不斷的想去控制強迫想法

• 李鳳秋

  所以建議你當強迫思維出現(xiàn)時，要允許它的出現(xiàn)，并且不要想著去控制，因為越控制越嚴重

• 李鳳秋

  第四，讓自己轉而去做積極有意義的事情，讓自己學會及時轉移注意力

• 李鳳秋

  這樣慢慢就能緩解了

• 李鳳秋

  我的咨詢分析和建議就是這些，希望能幫到你

• 李鳳秋

  我是心理健康科李鳳秋醫(yī)生，編號是***，下次再有心理困惑可以找我咨詢或是定制我的私人醫(yī)生咨詢服務。

• ask_308329

  我現(xiàn)在就是這樣做的

• 李鳳秋

  那就好，堅持下來

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