最近睡眠質(zhì)量差入睡難怎么辦呢？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_917222

  女，26歲。最近睡眠質(zhì)量差，入睡難，睡著了做夢。這幾天吧先是太陽穴有點疼，偶爾漲，連著眼眶眉骨這一圈疲憊感，白天眼睛有點困。然后吧就是頭不疼了，但是躺下的時候頭有點暈乎，太陽穴這里也不是漲，反正就是覺得比站著的時候缺氧還是怎么的。頸椎也不是很好，記得九月份的好一段時間頸椎不好，頭暈，腦袋沉重。現(xiàn)在躺下這感覺和那會差不多。

• 李鳳秋

  您好

• ask_917222

  你好

• 李鳳秋

  聽起來你的軀體不適感是由于睡眠差和頸椎不好引起的

• ask_917222

  好像是那么回事

• 李鳳秋

  頸椎不好，就容易引起頭暈或者頭痛之類的癥狀

• ask_917222

  因為最近幾個月都挺好的。

• ask_917222

  然后可能這段時間疲勞，壓力大

• 李鳳秋

  你最近經(jīng)常低頭用電腦或者手機嗎？

• ask_917222

  我有時候入睡困難，不到那個點睡不著

• ask_917222

  手機玩的多

• 李鳳秋

  手機玩的多，這樣會加重頸椎不好的

• 李鳳秋

  你最近工作或者生活壓力很大嗎？

• ask_917222

  現(xiàn)在的感覺是躺下來枕著枕頭感覺腦袋有點發(fā)漲，缺氧么這是

• ask_917222

  應(yīng)該是生活壓力大

• ask_917222

  帶孩子比較累

• 李鳳秋

  睡眠不好。失眠都是和情緒壓力影響有關(guān)的

• 李鳳秋

  哦

• 李鳳秋

  自己一個人帶孩子呀？

• ask_917222

  一閉眼睛會想東想西

• ask_917222

  是的啊

• 李鳳秋

  那多讓自己放松心情就好了

• ask_917222

  孩子晚上睡得遲，我得先照顧他睡著了自己才能睡

• 李鳳秋

  你的問題一個是情緒壓力引起的失眠

• ask_917222

  現(xiàn)在的狀態(tài)就是白天也有點疲憊，特別是到了傍晚。

• 李鳳秋

  另一個就是玩手機太多，總低頭造成頸椎不舒服

• 李鳳秋

  引起頭暈等癥狀

• ask_917222

  睡前一閉眼我控制不想去想，腦子自個兒就在那轉(zhuǎn)

• 李鳳秋

  建議你要自己情緒壓力

• ask_917222

  頭暈可能不是特別明顯，就是有點暈乎，迷迷糊糊的那種

• 李鳳秋

  平時多增加和家人朋友的傾訴溝通

• 李鳳秋

  讓自己釋放心情

• 李鳳秋

  還有可以多出去走走

• 李鳳秋

  呼吸新鮮空氣

• ask_917222

  如果頭疼的話差不多都是太陽穴這里疼，要么頭頂一閃一閃的

• 李鳳秋

  嗯

• 李鳳秋

  還有就是多做自己適當(dāng)?shù)倪\動

• ask_917222

  是的，就是帶孩子哪兒也去不了

• ask_917222

  感覺心累

• 李鳳秋

  孩子睡著時，你可以活動活動

• 李鳳秋

  自己適當(dāng)安排一下

• ask_917222

  感覺得焦慮癥了

• 李鳳秋

  聽聽音樂

• 李鳳秋

  看看書

• 李鳳秋

  做做瑜伽，做做操

• 李鳳秋

  都可以

• 李鳳秋

  人長時間呆久了，自然會心煩焦慮的

• 李鳳秋

  情緒不好

• ask_917222

  嗯，可能生活太乏味了，只剩下累了

• 李鳳秋

  自己調(diào)節(jié)一下就可以了

• 李鳳秋

  沒多大事

• 李鳳秋

  嗯

• ask_917222

  對，情緒不高，總覺得不開心

• 李鳳秋

  自己從現(xiàn)在開始調(diào)劑一下吧

• 李鳳秋

  慢慢就會好的

• 李鳳秋

  你還有其他的心理問題嗎？

• ask_917222

  對了，還有就是身體要是一不舒服，或許就是點小毛病，我就很擔(dān)心有嚴(yán)重的問題。我這是心里問題么？

• ask_917222

  喜歡瞎猜疑，顧慮比較多我這人

• 李鳳秋

  人一旦閑著無事，就會胡思亂想的

• 李鳳秋

  你就是白天屬于自己的活動空間太少了

• ask_917222

  就差不多是瞎想

• 李鳳秋

  天天帶孩子很乏味

• ask_917222

  然后安靜的時候睡不著了

• ask_917222

  真的。還有發(fā)脾氣

• 李鳳秋

  多給自己安排點合適的事情或者運動都可以

• 李鳳秋

  有事干，或者多與人溝通交流就好了

• 李鳳秋

  你自己調(diào)整一下吧

• ask_917222

  以前上班的時候就好多了

• 李鳳秋

  希望剛才的咨詢分析和咨詢建議能幫到你

• ask_917222

  OK

• ask_917222

  謝謝你啊

• 李鳳秋

  不客氣

• 李鳳秋

  沒事的

• ask_917222

  那就好

• 李鳳秋

  你就是自己多安排些積極有意義的事情做就行了

• 李鳳秋

  好的

• 李鳳秋

  做媽媽帶孩子挺不容易的

• 李鳳秋

  也難為你了

• 李鳳秋

  我能理解你的心情

• ask_917222

  是的，帶了孩子才能體會當(dāng)媽的辛苦

• 李鳳秋

  如果沒有問題了，一會系統(tǒng)就會自動關(guān)閉對話了

• 李鳳秋

  嗯是的

• ask_917222

  好的。非常感謝

• 李鳳秋

  不客氣的

• 李鳳秋

  幫到你就好

• 李鳳秋

  我是心理健康科李鳳秋醫(yī)生，編號是***，下次再有心理困惑可以找我咨詢或是定制我的私人醫(yī)生咨詢服務(wù)。

• ask_917222

  嗯嗯。好。再見哦

• 李鳳秋

  再見！祝您開心！

• 李鳳秋

  祝寶寶健康成長！

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