社交恐懼癥如何克服？

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• ask_FeVyKg

  ，陳醫(yī)生，我想咨詢一下關(guān)于社交恐懼癥的問題

• 陳曉芬

  早上好

• 陳曉芬

  好的

• ask_FeVyKg

  我從來不愛交朋友，我每次和人聊天，都覺得特別累，很勉強。我今年23歲了，大學快畢業(yè)了。在我很小的時候起，我走在人群中或者地鐵里我都覺得很不自在，和陌生人講話都會臉紅，甚至害怕出門。我因為在國外讀書。所以沒有住宿舍。自己一個人住的一個單間，因為性格的問題，很難融入這個社會。

• ask_FeVyKg

  我想知道這是不是心理問題

• 陳曉芬

  評估心理問題有一條重要的標準，就是社會適應

• 陳曉芬

  所以這算是心理問題的

• ask_FeVyKg

  我想知道這具體是什么心理問題呢？

• 陳曉芬

  是一種社交回避

• 陳曉芬

  僅從現(xiàn)在看，我覺得還算構(gòu)不成社交恐懼，可能是性格原因

• 陳曉芬

  所以還需要您描述的更為全面一些。

• 陳曉芬

  您說從小開始，大概是從多大？

• ask_FeVyKg

  我記得初中的時候我上學路過學校操場我都會走路都不自在，我最討厭就是每天上學和一大群人一起走，然后我就會感覺我走路很奇怪也怕別人覺得我走路很奇怪，總感覺有人注視著我。我就很害怕出門，很害怕接人的電話。我一個是個很膽小的人

• ask_FeVyKg

  我現(xiàn)在都很怕去學校，我學美術(shù)的，能在家畫畫我都不會去畫室，因為我覺得在畫室里很別扭

• ask_FeVyKg

  有些時候會勉強自己去社交，去和同學吃飯，感覺說每一句話，都要在心里打一遍草稿才說得出來，而且聚會完我會覺得特別輕松。感覺每次和人交談都特別勉強自己

• 陳曉芬

  稍等，我們交個班

• 陳曉芬

  我們早上要早交班

• 陳曉芬

  周六比較短

• 陳曉芬

  抱歉噢

• ask_FeVyKg

  所以不能回復了嗎

• 陳曉芬

  可以的，沒有那么及時

• 陳曉芬

  我從你描述的開始問

• 陳曉芬

  初中的時候你有遇到什么社交有關(guān)的傷害么

• 陳曉芬

  有些問題需要問，才能理清現(xiàn)狀的脈絡

• ask_FeVyKg

  沒有

• ask_FeVyKg

  沒遇到過

• 陳曉芬

  您的父母關(guān)系怎么樣？

• ask_FeVyKg

  父母關(guān)系很好，不過我小學的時候經(jīng)常受人欺負，被孤立。然后因為父母工作的原因小學到高中都經(jīng)常轉(zhuǎn)學，小學在全日制的學校讀過兩年

• 陳曉芬

  這對一個孩子來說是很艱難的時光…

• 陳曉芬

  你愿意說一說么？那段時間你具體經(jīng)歷了什么？

• 陳曉芬

  本身對于孩子來說，換一個新環(huán)境就會很不安

• ask_FeVyKg

  沒有經(jīng)歷什么特殊的，因為比較內(nèi)向。小學5，6年級進了全日制的學校，有一段時間很痛苦，每天黃昏的時候都會想哭，晚上也一整夜一整夜的失眠，白天感覺就像做夢一樣。就持續(xù)了半年不到吧。

• 陳曉芬

  這對于一個孩子來說，已經(jīng)是很特殊的經(jīng)歷了

• ask_FeVyKg

  到六年級的時候好像朋友多了起來

• 陳曉芬

  全日制的時候是十歲到十一歲？

• ask_FeVyKg

  11，12。

• 陳曉芬

  這個年紀，由于大腦皮層發(fā)育尚未完全穩(wěn)定，情緒問題很容易泛化

• 陳曉芬

  緊接著就進入敏感的青春期了

• ask_FeVyKg

  嗯嗯，對呢

• 陳曉芬

  也就是說那時對人際的恐懼烙在了情緒記憶里

• 陳曉芬

  你看過瑯琊榜么？

• ask_FeVyKg

  沒有

• ask_FeVyKg

  其實小時候還好，身邊總是還有幾個朋友，甚至閨蜜，越長大越怕和人接觸，以前的朋友也沒有聯(lián)系了

• ask_FeVyKg

  一個人在國外，一個人在一個城市

• 陳曉芬

  嗯，沒關(guān)系，里面有個有趣的故事。說豫津小時候經(jīng)常被師父夏冬打，后來長大了豫津的功夫早已在師父之上，看到師父還是怕的不行

• ask_FeVyKg

  談了一個兩年的男朋友，但是感覺全世界都只有他之后就更逃避和別人交流了

• ask_FeVyKg

  這個故事有什么寓意呢？

• 陳曉芬

  這就是小時候的情緒記憶。

• 陳曉芬

  即使你大了，有解決問題的能力了。還是習慣于不反抗。

• ask_FeVyKg

  嗯嗯

• ask_FeVyKg

  我想知道我有什么問題，是不是屬于心理疾病，是的話需要怎樣根治

• 陳曉芬

  是心理問題。

• 陳曉芬

  通過認知調(diào)整和訓練就可以緩解。

• 陳曉芬

  根治有一點夸張了。

• 陳曉芬

  因為對人際關(guān)系的恐懼和焦慮，幾乎人人都有。

• 陳曉芬

  要取決于有沒有影響到你的正常生活。

• 陳曉芬

  如果沒有就不算是問題。

• 陳曉芬

  比如性格內(nèi)向，毫無好壞之分。甚至有很多的優(yōu)點。但是由于社會對性格內(nèi)向的誤解，和家庭學校對外向的過分宣揚。導致很多人認為內(nèi)向是一種缺點，將內(nèi)向與孤僻等同起來。

• ask_FeVyKg

  我今天和男友說我的問題，被他指責我太懦弱了，說我應該去適應這個社會。

• ask_FeVyKg

  我不知道怎么樣去改變我的性格

• ask_FeVyKg

  我嘗試著想去改變，可是社交讓我覺的很勉強，也很累

• 陳曉芬

  你喜歡畫畫，畫畫的人本身就是內(nèi)向情感體驗豐富更容易有成就。

• 陳曉芬

  我個人不贊成去改變性格的基礎(chǔ)

• 陳曉芬

  內(nèi)向和外向就相當于對應著性別上的男和女。

• 陳曉芬

  你說到底是男好還是女好？

• 陳曉芬

  會各有各的成就

• 陳曉芬

  我不覺得你的問題是內(nèi)向的問題。

• 陳曉芬

  這怎么會是懦弱

• ask_FeVyKg

  你覺得我的是心里問題？那我以后進入社會需要做什么改變或者調(diào)整嗎？

• ask_FeVyKg

  他說怕和別人交談就是懦弱

• 陳曉芬

  這個概括太以偏概全了。

• 陳曉芬

  您步入到社會上唯一需要做的調(diào)整，就是接納自己是一個性格內(nèi)向但也可以內(nèi)心和諧的人。

• 陳曉芬

  社交中不需要你太活潑，不需要你太愛講話。

• 陳曉芬

  你仔細觀察一個社交圈，受歡迎的人，不一定是話特別多的人。

• 陳曉芬

  覺得內(nèi)向是原罪，這是一種精神枷鎖。

• ask_FeVyKg

  嗯嗯，謝謝，我這邊臨晨了我要睡覺了

• 陳曉芬

  好的。有機會再詳談。

• 陳曉芬

  多說兩句，接納自我，是步入社會的必修課。

• 陳曉芬

  來自祖國大陸的晚安。。。。

• ask_FeVyKg

  謝謝

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