睡眠質(zhì)量差跟精神壓力有關(guān)嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_eVV-1U

  從兩年前開始睡眠質(zhì)量就開始變淺了，很容易醒，一個(gè)晚上會(huì)醒好幾次。有時(shí)候會(huì)經(jīng)常做噩夢(mèng)，做噩夢(mèng)的話一般都會(huì)在睡著半個(gè)小時(shí)之后被嚇醒，兩年來每次都是半個(gè)小時(shí)。多數(shù)時(shí)候被嚇醒我是不敢睡覺的，哪怕再困也會(huì)掐自己不讓睡，因?yàn)槲矣X得睡著是一件很可怕的事，要是身邊有人會(huì)緩一緩再睡過去，要是沒有就會(huì)玩手機(jī)到三四點(diǎn)再睡。有時(shí)候就是莫名的想發(fā)火想哭控制不住自己

• 張偉

  你好

• ask_eVV-1U

  你好

• 張偉

  你住哪？家里？

• ask_eVV-1U

  不是，工作在外面住

• 張偉

  自己住？

• ask_eVV-1U

  朋友

• 張偉

  在外面住多久了

• 張偉

  在家里睡也這樣？

• ask_eVV-1U

  三年年前開始住的宿舍，那個(gè)時(shí)候才開始一個(gè)人睡覺，后來發(fā)生了點(diǎn)事就睡眠不好了

• 張偉

  凡事都有原因

• ask_eVV-1U

  從下到大都會(huì)做噩夢(mèng)，一般只要一個(gè)人睡就會(huì)做，兩年前開始頻道起來

• ask_eVV-1U

  頻繁

• 張偉

  回家住做噩夢(mèng)嗎

• ask_eVV-1U

  其實(shí)我覺得可怕的不是噩夢(mèng)，是我明明知道自己在做夢(mèng)卻怎么都醒不過來

• ask_eVV-1U

  會(huì)

• 張偉

  那件事現(xiàn)在還影響到你

• ask_eVV-1U

  有時(shí)候害怕想讓睡在一個(gè)房間的人叫醒我，就會(huì)不停地喊救我，但是好像每次都喊不出來，或者是其實(shí)我覺得自己喊出來了還是在夢(mèng)里

• ask_eVV-1U

  就是我做噩夢(mèng)之所以會(huì)覺得自己醒來了，是因?yàn)槲冶犙酆蟀l(fā)現(xiàn)所處的環(huán)境就是我睡著之前的樣子，但是之后發(fā)生的事又讓我覺得不對(duì)勁才后知后覺自己只是醒在了自己的夢(mèng)里，那種感覺就像自己永遠(yuǎn)也醒不過來了，會(huì)有一種窒息的惶恐

• 張偉

  今年18歲，女？

• ask_eVV-1U

  對(duì)

• 張偉

  盡快少看手機(jī)，尤其恐怖視頻

• ask_eVV-1U

  手機(jī)經(jīng)?？?，但是恐怖視頻是比較少的

• 張偉

  恐怖消息這類信息，也要少一些

• ask_eVV-1U

  做噩夢(mèng)醒來用感覺有一個(gè)漩渦把我往夢(mèng)里拉，所以會(huì)努力眨眼睛讓自己清醒一點(diǎn)，真的是受夠了這種感覺了

• 張偉

  如果對(duì)你生活工作學(xué)習(xí)影響大，可以用藥物治療一下

• ask_eVV-1U

  我不知道是本來性格就是這樣的還是因?yàn)樗叩挠绊?p>

• 張偉

  一些鎮(zhèn)靜安眠藥可以改善睡眠及噩夢(mèng)情況

• 張偉

  都會(huì)有影響的

• ask_eVV-1U

  兩年前有過傷害自己的行為

• 張偉

  西藥如勞拉西泮片，阿普唑侖，效果比較明顯

• 張偉

  中成藥，乙酰天麻素可以輔助睡眠可以試試

• 張偉

  兩年前怎么回事？

• ask_eVV-1U

  以前早戀被學(xué)校發(fā)現(xiàn)了，后來男生被退學(xué)了，覺得挺內(nèi)疚的。學(xué)校很多人都知道，他朋友經(jīng)常在背后議論，或者是在我經(jīng)過的時(shí)候時(shí)候喊他的名字，還有同學(xué)方面罵過是因?yàn)槲覍?dǎo)致他退學(xué)的

• ask_eVV-1U

  當(dāng)面

• ask_eVV-1U

  然后那一段時(shí)間就特別喜歡聽歌，不喜歡和別人一起走路，下課就趴著睡覺

• ask_eVV-1U

  半年之后有男生因?yàn)槲掖蚣鼙婚_除了，我也因?yàn)檫@件事被勸退了。當(dāng)時(shí)真的覺得活下去都是種罪，看不到一點(diǎn)希望，實(shí)在受不了的時(shí)候就傷害了自己

• ask_eVV-1U

  兩年前的事發(fā)生之后我在家休息了十天左右，那十天就基本是爸媽不在家的時(shí)候就砸東西，哭，然后自己收拾干凈又去把砸了東西重新買回來，耳機(jī)不離身，從早哭到晚，那是第一次。第二次傷害自己就是半年后的事了

• 張偉

  你挺有魅力，學(xué)校草率，這點(diǎn)事就開除，嚴(yán)重了

• 張偉

  沒人理解你

• 張偉

  沒有途徑訴苦

• 張偉

  對(duì)物發(fā)泄一通，你也能控制，砸了又買回來

• ask_eVV-1U

  其實(shí)那兩個(gè)男生和我沒什么關(guān)系，但是就是扯到我身上了，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)當(dāng)著我爸爸的面說我腳踏兩條船的時(shí)候覺得特別丟臉，也很委屈

• 張偉

  不配當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)，我要是你爸媽，得扇他幾巴掌，可惡

• 張偉

  你是委屈，真的，很理解你，無助

• 張偉

  什么破學(xué)校，不上也罷

• ask_eVV-1U

  很多人都會(huì)覺得事情過去那么久了，再難過也過去了，但是我就是覺得還是委屈，所以變得敏感起來，有時(shí)候明明知道身邊的人是在開玩笑還是會(huì)控制不住自己會(huì)生氣會(huì)發(fā)火，其實(shí)我自己也知道自己這樣做是不對(duì)的

• 張偉

  你目前要正視過去，事情并不是你一個(gè)人的錯(cuò)，不要過于自責(zé)，因?yàn)椴恢档?p>

• 張偉

  學(xué)著去放下，不然糾結(jié)下去，會(huì)毀了你美好人生

• ask_eVV-1U

  我沒有不愿意正視過去，我甚至都可以當(dāng)玩笑講出來，但是我很受不了現(xiàn)在的狀態(tài)

• ask_eVV-1U

  有時(shí)候自己都不明白動(dòng)不動(dòng)就想發(fā)火想哭是因?yàn)槭裁?p>

• ask_eVV-1U

  和家里的關(guān)系說不上不好也說不上很好，反正就是每次只要一和家里聊天就會(huì)覺得很煩躁

• 張偉

  不要再對(duì)外人講了，你把他當(dāng)玩笑，顯得自己輕浮，提醒你，別人可能嫉妒你，嫉妒就會(huì)恨

• ask_eVV-1U

  因?yàn)槲矣X得說出來就沒事了，我都能把他說出來了就證明我放下了

• 張偉

  不能無所事事，要學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)才能提高自身素資

• 張偉

  那你還在乎別人議論？

• ask_eVV-1U

  已經(jīng)工作了工作也挺忙的

• ask_eVV-1U

  已經(jīng)工作了工作也挺忙的

• 張偉

  自身心理素質(zhì)不太堅(jiān)強(qiáng)

• 張偉

  真看透了，就不會(huì)覺得委屈了，你有時(shí)話矛盾

• ask_eVV-1U

  議論話的會(huì)有點(diǎn)難受吧，現(xiàn)在也沒人議論了，現(xiàn)在身邊的人都是重新認(rèn)識(shí)的，我說的開玩笑是他們開別的玩笑我會(huì)莫名的發(fā)火

• 張偉

  脾氣不好嗎

• ask_eVV-1U

  很差

• 張偉

  我看你很容易激動(dòng)，被人激惹

• ask_eVV-1U

  很在乎別人的看法，很害怕別人生氣，身邊所有人的態(tài)度都會(huì)讓我不由自主的去關(guān)注，也很喜歡吃醋，不管是誰(shuí)的，只要是我身邊的人

• 張偉

  小心眼

• 張偉

  你在家是老幾？

• ask_eVV-1U

  最小的

• ask_eVV-1U

  我是被單獨(dú)帶大的，不存在家里爭(zhēng)寵的情況

• 張偉

  對(duì)了，一般老小都被慣出毛病的

• 張偉

  家人對(duì)你從小就比老大他們好

• ask_eVV-1U

  不是你想的那樣

• 張偉

  即使你單獨(dú)，在大人心里你就是小

• 張偉

  父母帶大的？還是爺爺奶奶？

• ask_eVV-1U

  我從來都沒有和哥哥們生活過，所以也是感受不到差別的，長(zhǎng)這么大最遺憾的是沒有和哥哥一起長(zhǎng)大，也很少見面，見面的次數(shù)不超過5次吧

• 張偉

  你缺乏自信，才會(huì)對(duì)周圍環(huán)境敏感

• ask_eVV-1U

  父母

• 張偉

  你哥哥和你差幾歲？

• ask_eVV-1U

  4歲

• ask_eVV-1U

  4歲

• ask_eVV-1U

  4歲

• ask_eVV-1U

  4歲

• ask_eVV-1U

  4歲

• 張偉

  像獨(dú)生子女似的

• 張偉

  看你照片，那是你哥哥嗎

• 張偉

  很幸福

• 張偉

  很可愛

• ask_eVV-1U

  對(duì)，我們很小的時(shí)候，但是很可惜和他相處的時(shí)間不多

• ask_eVV-1U

  對(duì)，我們很小的時(shí)候，但是很可惜和他相處的時(shí)間不多

• ask_eVV-1U

  對(duì)，我們很小的時(shí)候，但是很可惜和他相處的時(shí)間不多

• 張偉

  為什么？家庭變故

• 張偉

  4歲之差，同齡人差不多，應(yīng)該一起長(zhǎng)大

• 張偉

  很多事不是一朝一夕養(yǎng)成的，有淵源可追溯

• ask_eVV-1U

  我的家庭和別人不一樣，我有4個(gè)哥哥，三個(gè)同父異母，親生哥哥從小被送出去了，所以不叫我爸媽叫爸媽，媽媽在我很小的時(shí)候就和我說我有個(gè)哥哥，所以我見面和黏他，他談戀愛我也并不是很開心

• 張偉

  脾氣壞要克制，了，改有點(diǎn)難

• 張偉

  你的親人被人強(qiáng)走了，你難過

• ask_eVV-1U

  改是真的有點(diǎn)難，我不是沒想過改，但是就是忍不住

• 張偉

  只有你那個(gè)哥哥是至親，

• ask_eVV-1U

  嗯，其他的我也不是很在意，至少我覺得可以再晚點(diǎn)談戀愛，等我和他相處的時(shí)間再久一點(diǎn)

• 張偉

  雖不多見，但骨子里親

• 張偉

  是啊

• 張偉

  內(nèi)心你對(duì)親情很渴望

• ask_eVV-1U

  和家里關(guān)系并不怎么好唉

• ask_eVV-1U

  有點(diǎn)恨爸爸

• 張偉

  不怪你

• 張偉

  家庭誰(shuí)也無法選擇

• ask_eVV-1U

  對(duì)啊，誰(shuí)也沒有辦法選擇，有點(diǎn)力不從心

• 張偉

  事實(shí)又改變不了，

• 張偉

  你缺少父愛？

• ask_eVV-1U

  不算吧，只是覺得他不像個(gè)父親

• 張偉

  哪方面？

• ask_eVV-1U

  哪方面都是

• 張偉

  為什么這樣

• 張偉

  你現(xiàn)在都自立更生了

• 張偉

  值得贊揚(yáng)

• 張偉

  你信任你哥哥嗎

• ask_eVV-1U

  我小學(xué)畢業(yè)那年，他在外地工作，我媽媽在家?guī)е易x書，他不放心我媽媽硬是要我媽去外地陪他，然后就把我一個(gè)人留在家里了，那個(gè)時(shí)候性子硬，不愿意去舅舅家寄人籬下就自己一個(gè)人住，我媽出去的第二天我就生病了，一個(gè)人痛的在床上哭，之后沒辦法就只能住舅舅家了，那個(gè)時(shí)候開始叛逆起來的

• ask_eVV-1U

  信任吧，但是我不會(huì)所有的事都和他說

• ask_eVV-1U

  后來他們吵架就給我打電話發(fā)信息，媽媽在電話里哭，爸爸覺得我不理解他，那一段時(shí)間聽到手機(jī)響我都覺得腦袋發(fā)麻

• 張偉

  成人了，都要追求自己的幸福，以后會(huì)有獨(dú)立的家庭，你要提前做好準(zhǔn)備，哥哥再好，也有分離的那一天

• 張偉

  你家里事很多，學(xué)會(huì)處理，想辦法，發(fā)脾氣沒用的，

• ask_eVV-1U

  之后學(xué)習(xí)成績(jī)直線下降媽媽不得已回來帶我讀書，那個(gè)時(shí)候開始就不愿意接爸爸的電話，甚至覺得惡心反胃，之后就和爸爸的關(guān)系不尷不尬的，越來越僵，我覺得他很沒用，我讀書都是我媽供的，我一直覺得生活到這個(gè)地步都是因?yàn)樗獊G了我哥哥，毀了我媽媽的一生

• ask_eVV-1U

  我疑心病很重，談戀愛的話哪怕是我相信他我也會(huì)去看他手機(jī)，可能我覺得沒有人是可以絕對(duì)相信的，哪怕是自己

• 張偉

  慢慢學(xué)會(huì)信任

• 張偉

  沒有人一帆風(fēng)順，不經(jīng)歷風(fēng)雨

• 張偉

  為了愛自己的人，多感恩，多信任

• ask_eVV-1U

  所以我是屬于那種癥狀呢，需要怎么做？

• 張偉

  心理挫折，有些不夠成熟的理性思維

• ask_eVV-1U

  不夠成熟的理性思維？

• 張偉

  是的

• ask_eVV-1U

  沒明白這句話的意思

• 張偉

  對(duì)心理挫折，沒有看到積極的方面

• ask_eVV-1U

  要怎么做呢，需要注意些什么

• 張偉

  語(yǔ)音方便聽嗎？

• ask_eVV-1U

  可以的

• ask_eVV-1U

  其實(shí)一直都有想過這方面的事情，但是我好像就是屬于那種偏悲觀一點(diǎn)的人，然后想什么事情我也不會(huì)吧還長(zhǎng)得很樂觀了。

• 張偉

  學(xué)會(huì)珍惜你現(xiàn)在擁有的

• 張偉

  無論母親母愛，還是戀人

• ask_eVV-1U

  嗯，我知道那睡眠這方面呢因?yàn)槲椰F(xiàn)在要工作嘛所以嗯睡眠方面肯定是就像條件的而且我一般由于工作原因我睡的比較晚，叫我基本上都是十一點(diǎn)鐘晚上十一點(diǎn)鐘下班我睡覺的時(shí)候最早也會(huì)要到一點(diǎn)鐘去了。

• ask_eVV-1U

  嗯本來休息時(shí)間就不是特別充足，然后中途如果說在做噩夢(mèng)的話我第二天會(huì)很沒有精神，這種狀態(tài)已經(jīng)持續(xù)很長(zhǎng)很長(zhǎng)的時(shí)間了。

• ask_eVV-1U

  以前的話只要是跟媽媽睡覺就不會(huì)做夢(mèng)在的話那就身邊躺一個(gè)人我還是會(huì)一樣的時(shí)候么。

• 張偉

  安全感建立有些問題，本身和父親關(guān)系差一些，和媽媽分床也有些晚了

• 張偉

  專業(yè)叫和父母分離關(guān)系，處理的差一些

• 張偉

  慢慢就好了

• 張偉

  專業(yè)建議1歲斷奶，3歲分床，5-7歲分房

• ask_eVV-1U

  我是讀了高中才獨(dú)立睡覺的，以前都是爸爸不在家就和媽媽睡的

• 張偉

  平時(shí)注意少看手機(jī)，把時(shí)間多戶外運(yùn)動(dòng)

• ask_eVV-1U

  平時(shí)上班沒什么時(shí)間戶外運(yùn)動(dòng)

• ask_eVV-1U

  假期也比較少

• 張偉

  有時(shí)間還是多運(yùn)動(dòng)的好。手機(jī)一定少看，有時(shí)間可以看些人生哲學(xué)的書

• ask_eVV-1U

  還有嗎？

• 張偉

  不要對(duì)過去的事情，糾結(jié)，尋求改變。也不要對(duì)將來的事情，過度擔(dān)心。而是腳踏實(shí)地的做好現(xiàn)在的事情

• ask_eVV-1U

  好

• ask_eVV-1U

  睡眠方面就等時(shí)間就可以了？

• 張偉

  活在當(dāng)下，珍惜愛你的人！

• ask_eVV-1U

  好的，會(huì)的

• 張偉

  可以，試一下乙酰天麻素，

• 張偉

  有些人效果很好的

• ask_eVV-1U

  沒有副作用吧

• 張偉

  沒有成癮性和依賴性

• 張偉

  中藥

• ask_eVV-1U

  中藥不是喝的？

• 張偉

  不是，一般是片劑

• 張偉

  也有廠家是膠囊

• ask_eVV-1U

  嗯嗯，好的，謝謝了

• ask_eVV-1U

  嗯嗯，好的，謝謝了

• 張偉

  有問題再聯(lián)系

• ask_eVV-1U

  嗯嗯

• 張偉

  晚安啦

• ask_eVV-1U

  晚安

• 張偉

  晚安啦！

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