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晚上躺床上有時有睡意，但是睡不著，心里容易焦慮，一焦慮就感覺精神特別
山東省青州榮軍醫(yī)院 精神科
主治疾病：失眠,睡眠障礙,焦慮障礙,焦慮癥,抑郁癥,抽動穢語癥,小兒多動癥,注意力缺陷多動癥,心境障礙,躁狂癥,精神分裂癥
ask_8VgDuk
晚上躺床上有時有睡意，但是睡不著，心里容易焦慮，一焦慮就感覺精神特別好。
張偉
你好
張偉
以前有這樣嗎？
張偉
持續(xù)多久了？
ask_8VgDuk
以前也有過
ask_8VgDuk
在期末考試的時候
ask_8VgDuk
就這兩三天吧
ask_8VgDuk
因?yàn)樽罱跍?zhǔn)備考研
ask_8VgDuk
但是平常我自己沒感覺到壓力
ask_8VgDuk
一到晚上睡覺，我就特別想讓自己馬上睡著
ask_8VgDuk
想第二天更有精力復(fù)習(xí)
ask_8VgDuk
以前考試也會有這種情況，但是一般到了2，3點(diǎn)就困了，但是這兩天要到4點(diǎn)左右才稍微有點(diǎn)困
張偉
晚上幾點(diǎn)準(zhǔn)備睡覺
ask_8VgDuk
一想起來會焦慮
ask_8VgDuk
11點(diǎn)40左右
張偉
最近有考試嗎？
張偉
這幾天
ask_8VgDuk
最近沒有
ask_8VgDuk
就在考研復(fù)習(xí)階段
張偉
每天睡幾個小時？
張偉
說一下你的睡眠時間
ask_8VgDuk
以前一般是11點(diǎn)40睡，大概12點(diǎn)20左右睡著
ask_8VgDuk
然后這幾天就是11點(diǎn)40睡，不吃藥的話要3，4點(diǎn)才能睡
張偉
幾點(diǎn)醒
ask_8VgDuk
6點(diǎn)50左右
張偉
中午還休息嗎？
ask_8VgDuk
中午午睡1小時
張偉
戶外運(yùn)動怎么樣？
ask_8VgDuk
沒運(yùn)動
ask_8VgDuk
因?yàn)榕聲床煌?p>
ask_8VgDuk
每天都在復(fù)習(xí)
張偉
學(xué)什么專業(yè)
ask_8VgDuk
口腔醫(yī)學(xué)
張偉
學(xué)醫(yī)的比較辛苦
ask_8VgDuk
是的
ask_8VgDuk
然后以前我有喝安神補(bǔ)腦液
ask_8VgDuk
效果還行，然后這里我在吃谷維素片
ask_8VgDuk
也有效果，但是我覺得老吃藥也不是辦法
張偉
一定要多運(yùn)動
張偉
比谷維素什么的效果好很多
ask_8VgDuk
還有就是有時我感覺中午好像沒睡著，醒來回想起來對外面也沒什么意識，但是覺得好像只睡了一下，醒來精神也還可以，醫(yī)生這是什么情況
張偉
上午10點(diǎn)左右，下午3點(diǎn)左右，晚上9點(diǎn)左右，學(xué)習(xí)累了，到操場上或者教學(xué)樓周圍多運(yùn)動
ask_8VgDuk
這個運(yùn)動一般做多久呢
ask_8VgDuk
或者要做到什么程度呢
張偉
根據(jù)自己的身體情況，跑步，籃球，羽毛球
ask_8VgDuk
我室友家里是練太極的，他教過我站混元樁，這個會不會有用
張偉
活動量不夠
張偉
至少微微出汗
張偉
白天活動，同時為了曬太陽
張偉
運(yùn)動，和曬太陽都有利于睡眠和情緒好
ask_8VgDuk
嗯嗯，好的，那醫(yī)生我這個情況不算大問題吧
張偉
小問題
ask_8VgDuk
行，謝謝醫(yī)生
張偉
忘了運(yùn)動，身體素質(zhì)可能不能負(fù)荷長時間的學(xué)習(xí)
ask_8VgDuk
一般這運(yùn)動兩天一次量夠嗎
張偉
每天運(yùn)動三次以上，合理作息
ask_8VgDuk
冬天我想運(yùn)動完就洗澡
ask_8VgDuk
每天？
張偉
每天都運(yùn)動
張偉
運(yùn)動比吃飯重要
ask_8VgDuk
感覺騰不出那么多時間
張偉
上廁所的時間就能運(yùn)動
ask_8VgDuk
好的好的，我知道了
ask_8VgDuk
謝謝醫(yī)生
張偉
不客氣，未來的醫(yī)生
張偉
哈哈，同行
張偉
再見了！
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