眼睛酸脹焦慮癥該怎么緩解呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_284728

  男, 34歲。太過(guò)透支身體，眼睛好酸，耳朵嗡嗡叫，焦慮癥又來(lái)了

• 秦小秋

  你好

• ask_284728

  咋整

• ask_284728

  睡下去，就很慌

• ask_284728

  有種抽離的感覺(jué)

• ask_284728

  焦慮癥發(fā)作了

• 秦小秋

  你是說(shuō)很難入睡嗎？

• 秦小秋

  之前有過(guò)這樣的情況嗎？

• ask_284728

  是的

• ask_284728

  很難入睡

• ask_284728

  又患有焦慮癥

• 秦小秋

  吃抗焦慮的藥了沒(méi)？

• 秦小秋

  如果患有焦慮癥的話，藥按醫(yī)囑吃抗焦慮的藥物

• ask_284728

  吃了

• ask_284728

  吃了快5年了，一直沒(méi)好

• ask_284728

  主要睡眠不好，怎么破

• 秦小秋

  那就要去找精神科醫(yī)生，看是不是需要調(diào)整藥物

• 秦小秋

  現(xiàn)在，你可以試試躺在床上，做深呼吸

• 秦小秋

  深深的吸氣，保持胸腔不動(dòng)，慢慢的鼓起腹部，吸入清新的空氣…

• ask_284728

  腹式呼吸

• 秦小秋

  吸到不能在有氣體吸入，腹部鼓起到最大的限度

• 秦小秋

  是的，腹式呼吸

• ask_284728

  能睡著嗎

• ask_284728

  很累

• 秦小秋

  然后再慢慢的呼氣，腹部慢慢的放下來(lái)

• ask_284728

  做的累

• ask_284728

  只能這樣了

• ask_284728

  反正死不了

• ask_284728

  熬

• 秦小秋

  照著我說(shuō)的做，慢慢連著做，這樣做可以放松身心，有助于睡眠

• ask_284728

  嗯

• 秦小秋

  做深呼吸，是除藥物之外，最有效的抗焦慮，助睡眠的好方法

• ask_284728

  在做

• 秦小秋

  把注意力集中在呼吸上，不要再想其它事情

• 秦小秋

  就會(huì)靜下心來(lái)，慢慢的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)………

• ask_284728

  嗯

• ask_284728

  我試試

• 秦小秋

  好！

• ask_284728

  先這么說(shuō)了

• 秦小秋

  我這邊就關(guān)閉了，好嗎？

• ask_284728

  好的

• 秦小秋

  祝你好夢(mèng)！再見(jiàn)

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