睡眠質(zhì)量不好如何調(diào)理？

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• 武鑫

  就是說(shuō)你睡眠的時(shí)間是完全足夠的，但是睡眠的質(zhì)量不太好，所以說(shuō)呢，你會(huì)覺得不解乏，然后那會(huì)睡回頭覺。

• ask_114047

  嗯嗯對(duì)的

• 武鑫

  嗯，那這種狀態(tài)，那其實(shí)也是在我們?nèi)嗽谒叩臅r(shí)候呢，我們的神經(jīng)并沒(méi)有完全的得到放松和休息，我們的精神力呢，并沒(méi)有完全得到恢復(fù)。

• ask_114047

  那這個(gè)可以改善嗎

• ask_114047

  尤其是在學(xué)校七點(diǎn)多就容易被他們吵醒

• ask_114047

  如果他們不醒 那我也是接著睡

• 武鑫

  這個(gè)光單純的靠睡眠絕對(duì)時(shí)間，也是效果不佳，傳統(tǒng)上講，飲食有節(jié)，起居有常，勞逸結(jié)合，每天進(jìn)行一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)，這樣的話就會(huì)促進(jìn)咱們這個(gè)身體及體能處于一個(gè)比較有活力的狀態(tài)，嗯，在睡覺的時(shí)候呢，我們可以在睡前做一下瑜伽，做靜坐，做一些自我按摩導(dǎo)引術(shù)通過(guò)幾個(gè)月的堅(jiān)持了，就會(huì)慢慢的將身心調(diào)整到一個(gè)比較好的一個(gè)狀態(tài)。

• ask_114047

  好的醫(yī)生 我就是感覺每天早上太過(guò)度緊張了

• 武鑫

  緊張就會(huì)導(dǎo)致焦慮，恐懼?；蛘呔o張，本身就是一種焦慮的癥狀。我們應(yīng)該將自己調(diào)整到一個(gè)放松舒適的狀態(tài)，而這種調(diào)整的，往往需要我們做一些呼吸的放松，嗯，去做一些有氧的運(yùn)動(dòng)，將自己的注意力呢轉(zhuǎn)移到。

• ask_114047

  好的

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