睡覺(jué)淺容易被驚醒該怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_807630

  女, 27歲。剛?cè)胨瘯r(shí) 聽(tīng)到手機(jī)信息聲或老公開(kāi)房間門(mén)聲音都會(huì)驚醒 醒來(lái)心跳很快 人很煩躁 已經(jīng)有幾年了

• 張學(xué)祿

  睡不踏實(shí)，淺睡眠。平日里有什么擔(dān)心和不安的心理壓力嗎？

• ask_807630

  有肯定有的

• ask_807630

  我自己是護(hù)士

• ask_807630

  這個(gè)毛病了考護(hù)士證那年開(kāi)始

• 張學(xué)祿

  嗯，工作很累吧

• ask_807630

  后面就好不了

• ask_807630

  現(xiàn)在工作不是很累

• ask_807630

  就是被吵醒后 心跳很快 難受

• 張學(xué)祿

  考護(hù)士證那年開(kāi)始。每天很緊張，

• ask_807630

  有點(diǎn)怒

• 張學(xué)祿

  平時(shí)血壓，心率正常嗎？

• ask_807630

  正常

• ask_807630

  不知道心臟會(huì)不會(huì)不好 晨會(huì)交班一直交會(huì)感覺(jué)喘不過(guò)氣

• 張學(xué)祿

  嗯，

• 張學(xué)祿

  晨會(huì)交班，會(huì)有心理壓力或緊張嗎？

• ask_807630

  一點(diǎn)點(diǎn)吧

• ask_807630

  那我老公開(kāi)門(mén)進(jìn)來(lái) 我也是這樣

• ask_807630

  這是什么毛病

• ask_807630

  夜班前會(huì)焦慮不安 睡不著 然后心跳也加快

• 張學(xué)祿

  也許是應(yīng)激反應(yīng)，人以前發(fā)生過(guò)的驚恐發(fā)作，就會(huì)帶來(lái)焦慮的應(yīng)激反應(yīng)！

• 張學(xué)祿

  心跳加快，就是心理焦慮的軀體化反應(yīng)！

• ask_807630

  需要吃點(diǎn)藥不

• ask_807630

  已經(jīng)幾年了 我有一年幾乎都是塞耳塞睡的

• ask_807630

  不然就會(huì)驚醒

• ask_807630

  心跳快煩躁難受

• 張學(xué)祿

  如果每天感覺(jué)很痛苦，影響了生活或社會(huì)功能。就屬于中度的焦慮癥。建議看看心理醫(yī)生，

• ask_807630

  其實(shí)我也是精神科護(hù)士

• ask_807630

  但是不想問(wèn)自己科醫(yī)生

• 張學(xué)祿

  對(duì)啊。精神科護(hù)式。我懂的，會(huì)不會(huì)很危險(xiǎn)的呢？

• ask_807630

  那不影響的

• ask_807630

  危險(xiǎn)我不怕阿

• 張學(xué)祿

  精神病人行為很不確定吧

• ask_807630

  單位如果病人出事死了

• ask_807630

  我又要睡不著

• 張學(xué)祿

  嗯，就是太脆弱了。

• ask_807630

  其實(shí)跟我無(wú)關(guān) 也不是我班內(nèi)

• ask_807630

  我怕死人

• 張學(xué)祿

  嗯。有恐懼心，

• 張學(xué)祿

  吃點(diǎn)褪黑素，可增加深度睡眠！

• ask_807630

  怕阿 看個(gè)鬼片都要想那畫(huà)面很久很怕

• ask_807630

  好 其實(shí)深睡后反而沒(méi)那種感覺(jué)

• 張學(xué)祿

  嗯，弱靈質(zhì)，感覺(jué)閾限值低。容易受暗示

• 張學(xué)祿

  對(duì)聲音敏感，

• ask_807630

  就是剛?cè)胨? 比較容易

• 張學(xué)祿

  以后自己業(yè)可以練習(xí)一些靜坐，入定之類(lèi)的。吃點(diǎn)安神定志丸，可以提高膽氣。

• ask_807630

  入定是什么意思

• 張學(xué)祿

  就是心神安定，無(wú)雜念。不為外界內(nèi)心擾動(dòng)！

• 張學(xué)祿

  深度的自我催眠?？梢宰屔窠?jīng)興奮得到抑制！

• ask_807630

  我腦子也是經(jīng)常想些亂七八糟的 有時(shí)很難停下來(lái)

• ask_807630

  靜坐就是一直打坐嗎

• 張學(xué)祿

  對(duì)啊。內(nèi)心有雜念。外面有聲音就會(huì)精神溜號(hào)了。

• ask_807630

  一直坐著 坐到什么都不想為止？

• 張學(xué)祿

  是的。每天靜坐30分鐘以上就會(huì)有效果的

• ask_807630

  好的 謝謝醫(yī)生

• ask_807630

  很受益

• 張學(xué)祿

  好，

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