怎樣克制自己不暴飲暴食？

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• ask_760108

  女，23歲。怎樣能克制自己不暴飲暴食不吃甜食 我特別比甜食 肉一類(lèi)的一點(diǎn)不喜歡一點(diǎn)也不吃 吃飯方面很喜歡清淡可就是很喜歡吃甜食 一吃就停不下來(lái)?yè)蔚奖┒以絹?lái)越胖了

• 姜海智

  你好

• ask_760108

  怎么戒掉甜食

• 姜海智

  親，這樣的情況完全需要你自己來(lái)進(jìn)行控制的

• ask_760108

  好吧

• 姜海智

  每個(gè)人飲食喜好不同的，這多是個(gè)人愛(ài)好的

• 姜海智

  你可以平時(shí)多吃新鮮的蔬菜水果

• 姜海智

  適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體新陳代謝，這樣體重也會(huì)有所減輕的

• 姜海智

  現(xiàn)在有多少斤？

• ask_760108

  我今天早晨量的是102

• ask_760108

  斤

• 姜海智

  身高有多少？

• ask_760108

  170

• 姜海智

  親，你這也不算胖呀

• ask_760108

  從過(guò)年到現(xiàn)在胖了八斤了

• 姜海智

  而且按身高來(lái)計(jì)算，現(xiàn)在也屬于偏瘦的體型的

• 姜海智

  那也沒(méi)有影響的

• ask_760108

  過(guò)年時(shí)穿很厚的冬裝才96 這半年來(lái)暴飲暴食甜食胖到現(xiàn)在

• 姜海智

  你只要平時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多吃蔬菜水果，尤其富含纖維素的食物，促進(jìn)排便，這樣即使吃些甜食也沒(méi)有影響的

• 姜海智

  現(xiàn)在也不胖，親

• ask_760108

  我就是想戒掉甜食

• ask_760108

  看到甜食就買(mǎi)就吃然后就胖

• ask_760108

  我體重不需要減肥嗎

• 姜海智

  這要靠你的意志力了，需要你思想上去控制，才可以戒掉的

• 姜海智

  真的不需要減肥的，親

• ask_760108

  現(xiàn)在感覺(jué)就是卡住了即使每天不怎么吃飯也瘦不下去

• 姜海智

  你只要注意飲食，再適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，是完全可以減重的

• 姜海智

  而且正常人的體重指數(shù)也就是BMI值在18.5～24之間屬于正常的

• 姜海智

  按你的計(jì)算，現(xiàn)在才17.6的，屬于偏瘦的情況的

• 姜海智

  根本沒(méi)必要減肥的

• 姜海智

  過(guò)度偏瘦，身體抵抗力降低，對(duì)身體也不好的

• ask_760108

  怎樣吃飯能慢慢的健康瘦個(gè)兩三斤

• 姜海智

  我可以給你提供一個(gè)飲食的方法，你可以參考一下的

• 姜海智

  早上你可以吃兩個(gè)雞蛋，配一杯牛奶或者一杯豆?jié){，其他可以不要吃的

• 姜海智

  中午吃主食，炒菜，也可以適當(dāng)吃些肉食，需要7分飽

• 姜海智

  吃飯最好別喝水

• 姜海智

  飯后一小時(shí)以后再喝水

• ask_760108

  晚飯不吃嗎

• 姜海智

  晚餐需要單一食品

• 姜海智

  也就是只吃一種食品，或者水煮菜，或者水果，或者酸奶

• 姜海智

  只選擇一種，

• 姜海智

  7點(diǎn)以前吃飯，飯后就不要再喝水了

• ask_760108

  我可以這樣嗎 早晨一個(gè)豆沙包加一個(gè)小饅頭 午飯一碗不多不少的米飯和蔬菜 晚飯就吃幾口米飯加蔬菜

• 姜海智

  也可以的

• 姜海智

  但要控制食量

• ask_760108

  這樣多久可以瘦下來(lái)兩三斤

• 姜海智

  大概一周左右會(huì)有明顯變化的

• ask_760108

  如果能每天在走路一個(gè)小時(shí)呢

• 姜海智

  身體變化不會(huì)那么快的

• ask_760108

  一星期能瘦兩斤嗎

• 姜海智

  如果注意飲食，再運(yùn)動(dòng)，3～5天也會(huì)有明顯變化的

• ask_760108

  運(yùn)動(dòng)可以選擇走路嗎

• 姜海智

  可以的

• ask_760108

  每天走多久

• 姜海智

  每天至少半小時(shí)以上才有效果的

• ask_760108

  一小時(shí)可以嗎 是不是走路瘦腿特別好

• 姜海智

  對(duì)的

• 姜海智

  可以的

• 姜海智

  抱歉，由于你長(zhǎng)時(shí)間未回復(fù)，系統(tǒng)將關(guān)閉本次咨詢

• 姜海智

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