最近睡眠不好總是半夜莫名其妙就醒了怎樣改善？

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• ask_a5Ue1o

  我最近睡眠不好，總是半夜莫名其妙就醒了，而且閉著眼睛感覺(jué)自己是睡著了，但是意識(shí)很清醒

• 林景運(yùn)

  你好

• 林景運(yùn)

  這種情況有多久了?。?p>

• ask_a5Ue1o

  兩三天吧

• ask_a5Ue1o

  而且感覺(jué)很困就是睡不著

• 林景運(yùn)

  哦哦！心情還好吧

• ask_a5Ue1o

  心情一般般吧 沒(méi)有什么起伏

• 林景運(yùn)

  想睡睡不著？一般幾點(diǎn)能睡著？

• 林景運(yùn)

  有沒(méi)有早醒？

• ask_a5Ue1o

  我晚上十點(diǎn)多就開(kāi)始閉眼睛睡覺(jué)了 但是我總感覺(jué)沒(méi)睡著意識(shí)很清楚 然后起來(lái)看手機(jī)都三點(diǎn)多了

• ask_a5Ue1o

  就一直閉眼睛讓自己睡

• 林景運(yùn)

  早醒嗎

• 林景運(yùn)

  之前有這種情況嗎？

• ask_a5Ue1o

  就是一般四五點(diǎn)了才能睡著吧 然后七點(diǎn)多就會(huì)起來(lái)上課

• ask_a5Ue1o

  以前也有過(guò)

• 林景運(yùn)

  前幾年也有這種情況？后來(lái)多久好的呢？

• ask_a5Ue1o

  沒(méi)有規(guī)律啊 就偶爾突然有幾天

• 林景運(yùn)

  最近緊張嗎？是不是有什么壓力，遇到什么煩心事??？

• 林景運(yùn)

  月經(jīng)規(guī)律嗎？

• ask_a5Ue1o

  感覺(jué)沒(méi)有啊和平時(shí)一樣

• 林景運(yùn)

  嗯嗯

• ask_a5Ue1o

  規(guī)律的

• 林景運(yùn)

  吃飯?jiān)趺礃影。?p>

• ask_a5Ue1o

  胃口還不錯(cuò)

• 林景運(yùn)

  身體沒(méi)有什么不舒服吧！

• 林景運(yùn)

  沒(méi)有感覺(jué)頭暈乏力，記憶力下降，困倦這些情況吧

• ask_a5Ue1o

  就是感覺(jué)沒(méi)精神 心慌

• 林景運(yùn)

  哦哦！心慌的次數(shù)多嗎？

• ask_a5Ue1o

  頭會(huì)感覺(jué)脹

• ask_a5Ue1o

  不怎么多

• 林景運(yùn)

  記憶力下降沒(méi)有，注意力能集中嗎

• 林景運(yùn)

  有沒(méi)有感覺(jué)自己想問(wèn)題變差

• ask_a5Ue1o

  沒(méi)有啊

• 林景運(yùn)

  哦哦！平時(shí)有時(shí)間鍛煉身體嗎

• ask_a5Ue1o

  沒(méi)有

• ask_a5Ue1o

  都在上課

• ask_a5Ue1o

  就是下午三四點(diǎn)會(huì)很困

• 林景運(yùn)

  哦哦！

• 林景運(yùn)

  沒(méi)有睡好感覺(jué)沒(méi)有精神是嗎

• ask_a5Ue1o

  對(duì)

• 林景運(yùn)

  還有不舒服嗎

• ask_a5Ue1o

  而且我每天晚上都在強(qiáng)迫自己早睡

• 林景運(yùn)

  還在讀高中吧

• ask_a5Ue1o

  我大三了

• 林景運(yùn)

  關(guān)鍵是你睡得早睡不著啊

• 林景運(yùn)

  這么優(yōu)秀，小小年紀(jì)都大三了啊

• ask_a5Ue1o

  ……讀書(shū)早

• 林景運(yùn)

  快畢業(yè)了，估計(jì)學(xué)習(xí)也緊張吧

• ask_a5Ue1o

  我不緊張 對(duì)于學(xué)習(xí)我不會(huì)有壓力

• 林景運(yùn)

  是這樣的小姑娘。偶爾的幾天失眠不是病?？赡苁蔷窬o張或者身體不適造成的。

• 林景運(yùn)

  也可能沒(méi)有原因。

• 林景運(yùn)

  但是沒(méi)有超過(guò)7天的睡眠不足不能稱作失眠。

• 林景運(yùn)

  你目前來(lái)看，主要是入睡困難，睡眠比較淺，短時(shí)間的是可以調(diào)節(jié)過(guò)來(lái)。

• ask_a5Ue1o

  那我要怎么調(diào)整啊。我不想晚睡啊

• ask_a5Ue1o

  而且每個(gè)月都有這么幾天

• 林景運(yùn)

  這種情況注意放松心情，避免精神緊張，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，勞逸結(jié)合，做到身心輕松愉快！可以緩解過(guò)來(lái)。

• 林景運(yùn)

  當(dāng)然你也可以用點(diǎn)鎮(zhèn)靜安神藥物，比喻安神補(bǔ)腦液，棗仁安神膠囊，可以幫助提高睡眠質(zhì)量

• ask_a5Ue1o

  我真的不緊張啊醫(yī)生

• ask_a5Ue1o

  我是不是有心理疾病

• 林景運(yùn)

  短時(shí)間的不會(huì)影響精神心理。

• 林景運(yùn)

  如果持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，一般來(lái)說(shuō)，入睡困難，早醒可以導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，抑郁焦慮

• 林景運(yùn)

  從你溝通來(lái)看，也不焦慮抑郁啊

• 林景運(yùn)

  短暫的可能就是生理性的，而非病理性的

• ask_a5Ue1o

  那我就是精神衰弱

• ask_a5Ue1o

  還會(huì)心慌

• 林景運(yùn)

  不太衰弱

• ask_a5Ue1o

  好吧 謝謝醫(yī)生

• 林景運(yùn)

  嗯嗯，所以讓你注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，讓自己的生活豐富起來(lái)，就不至于那么枯燥了睡不著。鍛煉身體是很關(guān)鍵的，可以增加肺活量，增加氣血循環(huán)，對(duì)睡眠質(zhì)量和提高精氣神有幫助

• ask_a5Ue1o

  這種冷的天氣去鍛煉身體吹吹風(fēng)怕是會(huì)生病

• 林景運(yùn)

  趁暖和天蹦蹦跳跳跑跑

• ask_a5Ue1o

  好吧

• 林景運(yùn)

  總之不要過(guò)于緊張，不是病，不要有心理壓力?？梢院赛c(diǎn)安神補(bǔ)腦液幫助睡眠，以運(yùn)動(dòng)加睡眠習(xí)慣調(diào)整為主。幾天睡不好不要有負(fù)擔(dān)

• ask_a5Ue1o

  好的

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