腦子特別容易想不該想的事情怎么辦/

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_rKjEUw

  現(xiàn)在中午習(xí)慣性睡不著，睡不著的時(shí)候腦子會(huì)想挺多事，感覺(jué)有時(shí)想那么多事是自己給自己找事，還正值考研期間，有時(shí)上自習(xí)效率沒(méi)以前能睡著的時(shí)候效率高了，偶爾心情會(huì)煩躁，會(huì)影響到身邊的人，挺煩惱的該怎么辦呢

• 林景運(yùn)

  你好！

• 林景運(yùn)

  想問(wèn)題多嗎

• 林景運(yùn)

  晚上睡眠怎么樣啊？

• ask_rKjEUw

  想問(wèn)題也挺多的

• ask_rKjEUw

  晚上睡的還行

• 林景運(yùn)

  就是感覺(jué)自己注意不集中，想入非非是嗎

• 林景運(yùn)

  心情好嗎

• ask_rKjEUw

  嗯嗯，心情不怎么好，做事情會(huì)跑神

• 林景運(yùn)

  有沒(méi)有過(guò)度擔(dān)心，焦慮不安？亂發(fā)脾氣？

• ask_rKjEUw

  有過(guò)，偶爾

• ask_rKjEUw

  想恢復(fù)正常

• 林景運(yùn)

  如果輕度的焦慮，緊張狀態(tài)這個(gè)還是正常的心理現(xiàn)象，不用憂慮

• 林景運(yùn)

  可能復(fù)習(xí)考試本身枯燥乏味，也很疲勞

• ask_rKjEUw

  嗯嗯

• 林景運(yùn)

  因?yàn)殚L(zhǎng)期的焦慮緊張狀態(tài)，很容易出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，注意力不集中，記憶力變差，這種情況要培養(yǎng)良好作息時(shí)間，堅(jiān)持適度體育鍛煉，勞逸結(jié)合，遇到煩心事要及時(shí)和親人述說(shuō)，做到身心輕松

• ask_rKjEUw

  以前狀態(tài)好的時(shí)候想事情做題什么的會(huì)想的明白，天天過(guò)的也挺開(kāi)心的，目前中午困還睡不著，感覺(jué)大腦像蒙上了一層霧似的

• ask_rKjEUw

  嗯嗯

• 林景運(yùn)

  當(dāng)處在緊張，走神的時(shí)候要立即轉(zhuǎn)移注意力，放下手上的學(xué)習(xí)，出去走走，或者適度休息

• 林景運(yùn)

  可能每個(gè)人的精神狀態(tài)和耐壓力程度不一樣，不要因?yàn)槠诹司陀X(jué)得自己不行，自己走神了就覺(jué)得自己精神出問(wèn)題了，這種暗示不太好，每個(gè)人在疲勞緊張狀態(tài)都可能出現(xiàn)精神不集中，但是并不都是精神心理問(wèn)題

• ask_rKjEUw

  嗯嗯

• ask_rKjEUw

  想發(fā)脾氣的時(shí)候怎么辦呢

• 林景運(yùn)

  想發(fā)脾氣可以忍一分鐘，通過(guò)其他方式宣泄自己不良情緒，比喻去唱歌，跑步，畢竟發(fā)脾氣是不禮貌的

• ask_rKjEUw

  是的

• ask_rKjEUw

  想發(fā)脾氣都忍著

• ask_rKjEUw

  自己狀態(tài)不好的時(shí)候怎么照顧其他人呢

• 林景運(yùn)

  可以試著宣泄自己的壓抑情緒，最好的辦法是有氧運(yùn)動(dòng)，比喻跑步，打球等，或者唱歌來(lái)宣泄自己得情緒。自己狀態(tài)都不好，肯定很難照顧別人了

• ask_rKjEUw

  嗯嗯，真希望自己的狀態(tài)快點(diǎn)好

• 林景運(yùn)

  學(xué)玩結(jié)合，注意不能透支自己得精力和健康去學(xué)習(xí)

• ask_rKjEUw

  勞逸結(jié)合，怎樣的時(shí)間安排才算是健康科學(xué)的勞逸結(jié)合呢？

• 林景運(yùn)

  現(xiàn)在學(xué)習(xí)任務(wù)重是肯定的

• 林景運(yùn)

  你應(yīng)該注意，在學(xué)習(xí)的時(shí)候也應(yīng)該有騰空休息的時(shí)間

• 林景運(yùn)

  即使不疲勞，也要制定休息的計(jì)劃

• 林景運(yùn)

  特別是晚上睡眠時(shí)間得保證吧

• ask_rKjEUw

  嗯嗯

• ask_rKjEUw

  謝謝醫(yī)生

• 林景運(yùn)

  不客氣。

• 林景運(yùn)

  希望你不要有心理負(fù)擔(dān)，健康快樂(lè)的學(xué)習(xí)。最后祝你考出好成績(jī)

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