親，焦慮恐懼怎么治？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_362255

  男，36歲。請(qǐng)問，焦慮恐懼怎么治，謝了。?。?？？？？？

• 李洪波

  你好

• ask_362255

  你好

• 李洪波

  您的癥狀表現(xiàn)是什么

• ask_362255

  特別多，心慌氣短，感覺隨時(shí)要倒了，頭暈頭痛腦袋繃的緊，心臟不舒服疼

• 李洪波

  什么原因?qū)е履?p>

• ask_362255

  估計(jì)是思慮多。導(dǎo)致的

• 李洪波

  或者具體恐懼的是什么

• ask_362255

  沒什么恐懼

• ask_362255

  兩年多了

• 李洪波

  比如說

• 李洪波

  什么情況下會(huì)有這種癥狀

• ask_362255

  兩年前突然失眠了，血壓高，就亂想中風(fēng)。腦梗心梗猝死。特別怕這些

• ask_362255

  感覺每時(shí)每刻都這樣

• 李洪波

  具體也沒有，應(yīng)激性的事件發(fā)生是嗎

• ask_362255

  沒有什么事情發(fā)生

• 李洪波

  嗯

• 李洪波

  您是感覺，長(zhǎng)時(shí)間的壓力導(dǎo)致的嗎

• ask_362255

  都不知道咋整

• ask_362255

  我感覺是跟思慮多有關(guān)系

• 李洪波

  比如說：一個(gè)小時(shí)里有多少時(shí)間處于這種癥狀

• ask_362255

  每時(shí)每刻都這樣

• 李洪波

  嗯

• ask_362255

  痛苦

• 李洪波

  兩年多的時(shí)間都是這樣的度過的是嗎

• ask_362255

  嗯

• ask_362255

  有時(shí)候會(huì)好些

• 李洪波

  完全放松時(shí)

• ask_362255

  做不到對(duì)事情無所謂的狀態(tài)。

• ask_362255

  完全放松腦袋舒服些

• 李洪波

  或不思慮過多時(shí)

• 李洪波

  是這樣嗎

• ask_362255

  沒有不思慮多的時(shí)候。一直在想，控制不了

• 李洪波

  好的時(shí)候，也是一直在想問題嗎

• ask_362255

  也在想，但是覺軀體癥狀好些

• 李洪波

  沒有器質(zhì)性疾病是嗎

• ask_362255

  特別容易緊張著急。癥狀就更難受

• 李洪波

  去醫(yī)院排除過嗎

• ask_362255

  心臟查過正常

• 李洪波

  嗯

• 李洪波

  能問你的工作屬什么性質(zhì)嗎

• ask_362255

  一直沒上班

• ask_362255

  感覺上班更嚴(yán)重

• 李洪波

  是因?yàn)檫@上不了班嗎

• ask_362255

  是的

• ask_362255

  大男人不上班，郁悶啊

• 李洪波

  到正規(guī)心理機(jī)構(gòu)測(cè)過嗎

• ask_362255

  去過。不知道是不是正規(guī)。在南京那家很久了吧

• ask_362255

  說焦慮有點(diǎn)。強(qiáng)迫思維重?？謶种?p>

• 李洪波

  嗯

• ask_362255

  然后治了好幾次沒任何效果

• 李洪波

  您日常有沒有體育鍛煉

• ask_362255

  不敢啊，

• 李洪波

  走路散步也不敢嗎

• ask_362255

  鍛煉一會(huì)感覺就不行了，平常不鍛煉都不舒服

• ask_362255

  散步感覺腦袋繃得更緊。走路要倒的感覺

• ask_362255

  騎電動(dòng)車好些

• 李洪波

  那你日常幾乎沒有運(yùn)動(dòng)量是嗎

• 李洪波

  你今年多大

• ask_362255

  有時(shí)候會(huì)有點(diǎn)

• ask_362255

  37

• ask_362255

  沒法賺錢。無語了

• 李洪波

  建議您避免：

• 李洪波

  消極的心理暗示

• ask_362255

  避免什么

• 李洪波

  錯(cuò)貼標(biāo)簽

• ask_362255

  ？？

• 李洪波

  這些更不利于你的現(xiàn)況

• ask_362255

  我的癥狀不是焦慮，強(qiáng)迫思維重恐懼？？

• 李洪波

  從你的情況看，負(fù)面情緒過多

• ask_362255

  還好，就是癥狀多思慮多

• 李洪波

  給您幾個(gè)建議

• ask_362255

  沒法做到不在意癥狀不去想

• ask_362255

  謝了

• 李洪波

  積極的自我內(nèi)言

• ask_362255

  自我說哪些話給自己正能量

• 李洪波

  不想要的都不想

• 李洪波

  只想你，想要的，需要的

• 李洪波

  我是健康的

• 李洪波

  我是勇敢的

• 李洪波

  我是充滿能量的

• ask_362255

  可是腦子控制不了

• 李洪波

  控制不了時(shí)，做放松訓(xùn)練

• ask_362255

  沒法讓腦子放松下來

• ask_362255

  怎么做放松訓(xùn)練了

• 李洪波

  那就從最難過的，收緊全身肌肉

• ask_362255

  有時(shí)候聽廖閱鵬的

• 李洪波

  嗯

• 李洪波

  使勁全身力氣縮緊全身器官，肌肉

• ask_362255

  然后再放松是吧

• 李洪波

  做到最后極限，再開始放松

• 李洪波

  反復(fù)幾次

• 李洪波

  再找感覺

• ask_362255

  好的，現(xiàn)在最困惑是思慮多。太在意癥狀

• 李洪波

  我感到，你的覺察能力還是很強(qiáng)的

• ask_362255

  覺察能力？？？？？

• 李洪波

  只要你能夠想壞的，就能夠想好的

• 李洪波

  思慮無非就是后悔過去吧

• 李洪波

  或擔(dān)憂未來

• ask_362255

  心理問題會(huì)導(dǎo)致一系列所有身體癥狀吧

• 李洪波

  嗯

• ask_362255

  思慮是想這些癥狀趕快好起來。賺錢

• 李洪波

  全然在當(dāng)下

• 李洪波

  只要你現(xiàn)在感到舒服了

• 李洪波

  好轉(zhuǎn)了

• 李洪波

  賺錢才有可能啊

• ask_362255

  有時(shí)候別人給我正能量感覺好了，過會(huì)又還原了

• 李洪波

  只要有好的時(shí)候就行啊

• ask_362255

  我能去上班嗎，上班對(duì)我恢復(fù)有好處嗎

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