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實(shí)錄
男，20歲。每天醒的太早，怎么辦都睡不夠，早上精神就不
平遙縣古陶鎮(zhèn)衛(wèi)生院 心理咨詢科
主治疾病：抑郁癥，焦慮癥，強(qiáng)迫癥，恐懼癥，個(gè)人成長咨詢，消除嫉妒心理，心理減壓，夫妻關(guān)系，戀愛婚姻咨詢，職場壓力，創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。適應(yīng)障礙。考前緊張咨詢。
ask_176770
男，20歲。每天醒的太早，怎么辦都睡不夠，早上精神就不好
郭小紅
你好
ask_176770
你好
郭小紅
你平常晚上幾點(diǎn)睡覺呢。
ask_176770
11點(diǎn)
郭小紅
以后改變一下習(xí)慣，盡量十點(diǎn)鐘就睡覺。
郭小紅
睡覺前不要喝一些咖啡飲料等。
ask_176770
還有別的辦法嗎？集體宿舍太早太吵睡不了
郭小紅
如果經(jīng)常早醒的話，可以口服藥物。褪黑素
郭小紅
或者是安神補(bǔ)腦液。
ask_176770
這兩個(gè)月基本天天早醒
郭小紅
飲食方面多吃深綠色蔬菜。晚上喝點(diǎn)牛奶或者酸奶。
ask_176770
晚上睡覺有床簾足夠暗。
郭小紅
多吃點(diǎn)蘋果，香蕉也可以改善睡眠。
郭小紅
白天多參加一些體育活動(dòng)，比如打籃球，踢足球。
ask_176770
口服藥物多久見效
郭小紅
運(yùn)動(dòng)后可以使人進(jìn)入深睡眠。
郭小紅
安神補(bǔ)腦液，一兩天就見效。
ask_176770
有安眠藥的成分嗎。
郭小紅
另外配點(diǎn)谷維素。維生素b1
郭小紅
安神補(bǔ)腦，也沒有安眠藥的成分。
郭小紅
安神補(bǔ)腦液，是養(yǎng)血安神的藥物。
ask_176770
那這些要去醫(yī)院開嗎
郭小紅
大藥店就可以買上。
郭小紅
不是處方藥
郭小紅
街上的大藥房都可以買
郭小紅
白天多曬曬太陽
ask_176770
谷維素和維生素b1可以不配嗎
郭小紅
配合可以調(diào)養(yǎng)神經(jīng)
郭小紅
那你飲食方面多吃一些蔬菜水果
ask_176770
嗯，多謝醫(yī)生
郭小紅
多補(bǔ)充些維生素
郭小紅
謝謝你
ask_176770
一定
郭小紅
再見
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