晚上老是睡不著是不是焦慮癥？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_950709

  女, 29歲。晚上老是睡不著，不知道是不是焦慮癥，心跳很快

• 張晨華

  你好

• 張晨華

  多久了

• ask_950709

  有時(shí)候睡眠好有時(shí)候不好

• ask_950709

  老是尿頻

• ask_950709

  睡不著老是要上廁所

• 張晨華

  是不是壓力太大

• ask_950709

  就是家里的事情不開心，工作上偶爾也有

• 張晨華

  自己要學(xué)會(huì)釋放壓力

• ask_950709

  想的會(huì)比較多

• 張晨華

  你平時(shí)運(yùn)動(dòng)少

• ask_950709

  然后睡不著，感覺兇狠悶

• 張晨華

  愛胡思亂想

• ask_950709

  是的

• ask_950709

  就是會(huì)亂想

• ask_950709

  東想西想

• 張晨華

  給你一個(gè)建議

• ask_950709

  什么

• 張晨華

  多出去走走，親近大自然

• 張晨華

  讓自己的心融入其中

• 張晨華

  你的胡思亂想根本起不到任何作用

• ask_950709

  我一個(gè)人不是很喜歡出去，喜歡跟家人出去

• 張晨華

  也就是想想而已

• 張晨華

  自己成了習(xí)慣就好了

• ask_950709

  睡覺的時(shí)候下嗎

• ask_950709

  想

• ask_950709

  單我也不知道為什么晚上開始尿頻

• 張晨華

  每天晚上睡覺前泡泡腳

• ask_950709

  不知道是不是焦慮運(yùn)氣的

• 張晨華

  睡不著就會(huì)這樣

• ask_950709

  引起

• 張晨華

  不要給自己亂下結(jié)論

• ask_950709

  但睡著了也牢是醒

• ask_950709

  多的話四五次

• ask_950709

  第二天很累

• 張晨華

  每天晚上睡覺前泡泡腳喝杯牛奶

• 張晨華

  這樣有助于提高睡眠

• 張晨華

  也不會(huì)讓你胡思亂想

• 張晨華

  最好睡前聽一些音樂

• ask_950709

  我好像在生完小還后就一直這樣

• 張晨華

  這樣可以轉(zhuǎn)移注意力

• ask_950709

  小孩

• 張晨華

  你總不出去

• ask_950709

  變睡覺邊聽音樂嗎

• 張晨華

  是的

• ask_950709

  偶爾跟朋友出去逛

• 張晨華

  要多出去

• 張晨華

  而不是偶爾

• 張晨華

  孩子幾歲

• ask_950709

  在家里配小孩比較多

• ask_950709

  五歲

• 張晨華

  多和孩子聊天看一看書講故事

• ask_950709

  跟公婆住一起。也不怎么開心

• 張晨華

  都可以轉(zhuǎn)移注意力

• 張晨華

  與老公不開心是因?yàn)闇贤ㄉ?p>

• 張晨華

  要求多

• 張晨華

  理解也少

• 張晨華

  兩個(gè)人在一起要互相理解

• ask_950709

  是的，幾乎很少有共同話題

• 張晨華

  計(jì)較少一點(diǎn)

• ask_950709

  因?yàn)楦抛。膊辉趺词娣?p>

• 張晨華

  所以才讓你們一起出去帶上孩子

• 張晨華

  尤其利用休息日

• 張晨華

  一起來大自然

• 張晨華

  這樣一方面可以親近

• 張晨華

  另一方面還可以增加感情

• ask_950709

  老公在家里幾乎就是手機(jī)

• 張晨華

  所以才出去這樣可以減少手機(jī)利用

• ask_950709

  但是出去也是抱著手機(jī)不放

• 張晨華

  一起陪著孩子一起親近大自然

• 張晨華

  你可以讓他陪孩子和孩子一起玩

• 張晨華

  五歲的孩子也很可愛

• ask_950709

  而且現(xiàn)在跟公婆住，我們矛盾也是日益累計(jì)，最近老吵架

• ask_950709

  小孩我公婆也很喜歡，但是帶孩子方面我公婆老是這樣不滿意那樣不滿意，老是要說

• ask_950709

  很煩躁

• 張晨華

  沒辦法

• 張晨華

  只有理解

• 張晨華

  隔代教育

• 張晨華

  都這樣

• 張晨華

  送孩子上園

• ask_950709

  是的，我公婆吵架了就一起來說我罵我

• ask_950709

  接送都是婆婆在送。

• 張晨華

  為了孩子多一些理解

• 張晨華

  你沒有工作嗎

• ask_950709

  是的，在氣頭上都說話就很難聽

• ask_950709

  有的

• ask_950709

  我白天上班

• ask_950709

  晚上就陪孩子

• 張晨華

  你們每天在一起的時(shí)候沒有多少

• ask_950709

  是的

• 張晨華

  多理解

• 張晨華

  多溝通

• 張晨華

  不要激化矛盾

• 張晨華

  你年輕有文化

• 張晨華

  理解就好了

• 張晨華

  他們愛說就讓它們多說幾句

• ask_950709

  我就是心里這樣老是不開心

• 張晨華

  發(fā)發(fā)牢騷

• 張晨華

  不開心的時(shí)候出去喊喊

• 張晨華

  大叫發(fā)泄一下

• 張晨華

  不要積壓在心里

• 張晨華

  不要責(zé)怪

• ask_950709

  但是我好像不知道為什么經(jīng)常感覺心跳快，很焦慮的感覺

• 張晨華

  所有的愛都是無心的

• 張晨華

  你是壓抑太多沒有發(fā)泄出去

• 張晨華

  所以才會(huì)這樣

• ask_950709

  心里太悶是吧

• ask_950709

  可能不去想別的事到還好

• 張晨華

  只要你把內(nèi)心的擠壓說出來發(fā)泄出去就好了

• ask_950709

  工作一忙起來到是不會(huì)想別的事了

• 張晨華

  忙了還轉(zhuǎn)移注意力

• 張晨華

  所以就不會(huì)胡思亂想

• ask_950709

  是的，上班就是還好，在家里就不好了

• 張晨華

  所以才讓你出去

• ask_950709

  或者我公婆說了我不喜歡聽的話也就不開心了

• 張晨華

  帶上孩子

• ask_950709

  最近孩子生病也心煩。

• 張晨華

  孩子生病很正常

• 張晨華

  放寬心態(tài)

• 張晨華

  你滿腦子都是負(fù)能量

• ask_950709

  是的

• ask_950709

  我晚上老是尿頻這個(gè)也很累

• ask_950709

  第二天精神也差

• ask_950709

  沒地方訴說，老公也不會(huì)理解自己的

• 張晨華

  你可以關(guān)注我

• ask_950709

  感覺很壓抑

• 張晨華

  隨時(shí)可以找我

• 張晨華

  聊天

• 張晨華

  說出來就好了

• ask_950709

  嗯關(guān)注了

• ask_950709

  這個(gè)要吃藥嗎

• 張晨華

  只要不開心就找我

• 張晨華

  不用

• 張晨華

  是藥三分毒

• ask_950709

  失眠也不用吃藥嗎

• 張晨華

  不用

• 張晨華

  睡前泡腳喝牛奶

• 張晨華

  就可以了

• 張晨華

  沒必要吃

• ask_950709

  嗯好像這樣會(huì)好很多

• 張晨華

  嗯

• ask_950709

  盡量不去想別的不開心的事

• 張晨華

  嗯^

• 張晨華

  當(dāng)胡思亂想的時(shí)候就聽著音樂

• 張晨華

  時(shí)間馬上到了系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)關(guān)閉

• ask_950709

  嗯聽舒緩的音樂是吧

• 張晨華

  是的

• ask_950709

  沒事，我也差不多要睡了，我試著聽音樂看看吧

• 張晨華

  和孩子一起聽故事

• ask_950709

  看有沒有用

• 張晨華

  有用的

• ask_950709

  我聽冥想的音樂是嗎

• 張晨華

  放心^_^不要聽傷感的

• 張晨華

  嗯

• ask_950709

  好的我晚上試試看

• 張晨華

  嗯

• 張晨華

  保重

• ask_950709

  好的謝謝醫(yī)生

• 張晨華

  注意運(yùn)動(dòng)

• ask_950709

  好的走路運(yùn)動(dòng)嗎

• 張晨華

  運(yùn)動(dòng)是天然補(bǔ)藥

• 張晨華

  快步走或者慢跑

• 張晨華

  每天半小時(shí)

• ask_950709

  我不過下班都是走回家的

• 張晨華

  只能說再見了

• ask_950709

  也差不多半小時(shí)

• 張晨華

  嗯

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