想減肥還老是暴飲暴食怎么辦？

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• ask_689909

  女，23歲。我一直想減肥一直減不下去啊 還老是暴飲暴食1 剛剛吃完飯又吃了兩個月餅四包餅干和一個面包 怎么辦啊 今天又吃超了 我現(xiàn)在該怎么消耗掉啊

• 陸韻薇

  只能運動消耗了

• 陸韻薇

  減肥一定要控制飲食

• ask_689909

  走路能消耗掉今天吃的嗎

• ask_689909

  我晚上少吃點

• 陸韻薇

  餅干 月餅 面包含油量都很高，能量很好，尤其是餅干這些零食，含反式脂肪酸多，代謝慢 容易堆積

• 陸韻薇

  走路不行，晚上慢跑

• ask_689909

  等會走路三個小時

• ask_689909

  能消耗掉嗎

• 陸韻薇

  跑一會，走一會，保持心率在比較快的狀態(tài)，減脂效果好

• 陸韻薇

  你就慢跑一會，再走一會

• ask_689909

  我想十天瘦兩斤有可能嗎

• ask_689909

  每天快走 一小時

• ask_689909

  正常飲食不吃甜食零食

• 陸韻薇

  早上可以多吃點，有利于代謝加快，晚上一定要控制飲食

• 陸韻薇

  如果嚴格控制飲食可以的

• ask_689909

  十天瘦兩斤可能嗎

• 陸韻薇

  最好跑一會，走一會，燃脂效果會更好，你如果慢慢的走肯定不行

• ask_689909

  慢走不能減體重嗎

• 陸韻薇

  效果不好的，能量消耗太較少，飲食一定要嚴格控制。

• ask_689909

  慢走兩個小時也沒用嗎

• 陸韻薇

  慢走肯定不行，最多只能消耗你今天攝入的能量，減脂是減不掉的

• ask_689909

  快走呢

• 陸韻薇

  減肥一定要鍛煉配合飲食，一點一點來

• ask_689909

  我之前就是慢走 每天好幾個小時一點沒瘦

• 陸韻薇

  就是跑一會，走一會的效果比較好，快走如果心率上去，你覺得勞累也可以消耗能量，但是減脂推薦跑步運動，可以跑一會走一會

• 陸韻薇

  飲食一定要控制的住

• 陸韻薇

  慢慢來，一開始運動會比較累，循序漸進

• ask_689909

  為什么慢走不能減下來體重啊 也是一直在走動啊

• 陸韻薇

  能量消耗太少了，你今天攝入的能量都消耗不掉，你本身的脂肪就不會消耗，體重當然減不下來

• 陸韻薇

  減肥一定要減脂

• ask_689909

  今天估計吃了***卡路里

• ask_689909

  我要快走的話走多長時間能消耗掉

• 陸韻薇

  如果一直很快的走，要一兩個小時左右

• ask_689909

  今天暴飲暴食的就不會胖了

• 陸韻薇

  但是你想要減的話一定要配合減脂運動

• 陸韻薇

  脂肪減不掉體重很難下去的

• ask_689909

  今天我可以這樣嗎 快走一個小時慢走兩個小時 今天暴飲暴食的還會胖嗎

• 陸韻薇

  今天的就消耗掉了，注意快走和慢走交替，要保持心率在比較快的范圍

• 陸韻薇

  想瘦下來一定要注意飲食，攝入一定要注意

• ask_689909

  。每天都待在家里沒什么運動 如果只吃一日三餐和兩個蘋果 不吃甜食零食 這樣可以維持體重嗎

• 陸韻薇

  飲食攝入不過量的話可以維持

• 陸韻薇

  但是在家也要稍微活動活動

• ask_689909

  快走一小時能消耗多少卡路里

• 陸韻薇

  大概400卡左右

• 陸韻薇

  千卡

• ask_689909

  一個人一天吃多少卡路里不會胖呢

• 陸韻薇

  一般一天消耗大約***多千卡，不要超過***

• ask_689909

  每天在家待著只是做做家務 一天吃多少不會胖呢

• 陸韻薇

  那一天大概***以內

• 陸韻薇

  超過了也不一定會胖，要注意每天多吃蔬菜

• ask_689909

  我今天正常吃三餐 又額外吃了兩個月餅 150克餅干和半個面包 今天攝入了多少啊

• 陸韻薇

  你三餐都吃了什么

• ask_689909

  早飯吃了一個蘿卜卷子一碗粥 午飯吃的炒南瓜吃了很多沒吃飯 然后就吃了兩個月餅 五小包散稱的餅干 還有半個面包

• ask_689909

  晚飯打算只喝點稀飯吃點蔬菜

• 陸韻薇

  應該是差不多***

• 陸韻薇

  把零食去掉，你這樣的飲食不會讓你再發(fā)胖

• ask_689909

  可今天沒忍住吃了甜食月餅餅干面包

• ask_689909

  今天能消耗掉嗎

• 陸韻薇

  平時就要控制飲食，不能想著一下吃很多然后慢慢走消耗

• ask_689909

  快走一個小時慢走兩個小時能嗎

• 陸韻薇

  如果平時還干家務的話差不多可以消耗 最好快走兩小時 慢走效果不好的 交替著

• ask_689909

  比如說快走一小時消耗555卡路里 那快走半小時是不是就消耗270

• 陸韻薇

  理論上是這樣

• ask_689909

  每天就是正常吃飯每天快走一個小時吧 半個月能瘦多少

• 陸韻薇

  最多一斤吧

• 陸韻薇

  只要控制住飲食，體重可以慢慢減的

• ask_689909

  我就在擔心我今天吃這么多 快走一個小時慢走兩個小時能消耗掉嗎

• 陸韻薇

  理論上是可以的，你平時做做家務一天也要***多的能量

• ask_689909

  兩個月餅加五小包餅干半個面包有多少卡路里

• 陸韻薇

  應該約***吧

• ask_689909

  這么多嗎

• ask_689909

  那我快走一個小時慢走兩個小時也消耗不掉啊

• 陸韻薇

  因為你還有平時活動能量消耗

• 陸韻薇

  人呼吸就算睡覺也是要消耗的 你平時還做家務

• ask_689909

  那這樣就可以平衡了

• 陸韻薇

  是的

• 陸韻薇

  還有其他疑問嗎？

• ask_689909

  我可以這樣嗎 我先快走一個小時然后 休息會在快走半個小時 然后在休息在快走半個小時

• ask_689909

  這樣就是快走了兩個小時

• 陸韻薇

  可以的

• 陸韻薇

  您好 還有其他疑問嗎

• ask_689909

  沒了

• 陸韻薇

  好的 再見啦 祝您健康

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