總是睡不好覺每天都沒有精神有什么可以催眠?。?/h1>

女，22歲。老是睡不著覺，搞得一整天都沒有精神學(xué)習(xí)

ask_960551 2017-11-24 22:01:25

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• ask_960551

  女，22歲。老是睡不著覺，搞得一整天都沒有精神學(xué)習(xí)。

• 李慧

  你好，你這種情況多久了

• ask_960551

  兩三天了

• ask_960551

  之前也有過幾天幾夜睡不著的情況

• ask_960551

  睡不著但就是覺得困

• 李慧

  每次睡不著是不是都有原因，如快考試了？遇到煩心事了？有壓力等？

• ask_960551

  也還好啊

• 李慧

  就是無緣無故的睡不著了？

• ask_960551

  感覺是

• 李慧

  吃過什么改善睡眠的藥物嗎？

• ask_960551

  沒有

• ask_960551

  有什么可以催眠嗎？

• 李慧

  嗯嗯，通過對你的情況，可能是單純的失眠，你可以可以做一些簡單的放松訓(xùn)練試試，可以改善睡眠

• ask_960551

  怎么做呢？

• 李慧

  教給你一個(gè)改善睡眠的小方法：睡前平躺, 兩腿伸直，腳后跟緊貼床幫，雙腳腳尖盡量往上勾， 使腳掌和小腿呈90 度。雙臂伸直，手掌朝下，靜止保持10 分鐘左右，便會感到渾身放松，五分鐘后再做 一次。一般做兩次。你可以先試試，

• ask_960551

  好的，謝謝

• 李慧

  不客氣，祝你健康快樂

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