健康咨詢描述: 因?yàn)橐咔橐恢贝粼诩依?,已?jīng)有差不多四五個月的時間總是不停的睡覺,即便晚上睡得早,白天也一直很想睡覺。晚上睡覺一般是12點(diǎn)左右,有時候會在兩三點(diǎn),早上不定鬧鐘的話,就會睡到11點(diǎn)才醒。就算睡到11點(diǎn),午覺也至少要睡兩個小時,而且很難清醒,醒過來很累。如果定半小時睡的鬧鐘,根本起不來,會感覺眼睛完全無法睜開。有時候晚上睡的晚一點(diǎn)是因?yàn)榈搅送砩掀甙它c(diǎn)的時候就又會想睡覺了,腦子很沉。這種作息有點(diǎn)影響我的學(xué)習(xí),但是因?yàn)檫€是學(xué)生,平時也沒什么事,所以社交功能受損這方面可能并不是很明顯??粗袷切U符合DSM-5的嗜睡障礙診斷標(biāo)準(zhǔn)的,不知道是不是?
你這個主要問題還是作息不規(guī)律,沒有建立好良好的睡眠周期,從而睡眠周期發(fā)生紊亂,精力和體力都得不到有效的恢復(fù)。同時睡眠也不是睡得越多越好,睡得時間長,也同樣會頭昏腦漲,因?yàn)樗咧芷谖蓙y以后,睡醒不一定是在什么時間,身體并不一定適應(yīng)。正確的方法是從規(guī)律的作息開始,早睡早起,日常多參加體育鍛煉和社會活動,保持健康生活方式。
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