成人補(bǔ)鋅，請(qǐng)問(wèn)蠔油能補(bǔ)鋅嗎？

男 | 30歲 2022-01-20 05:37:42 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：您好，醫(yī)生。請(qǐng)問(wèn)經(jīng)常使用蠔油能夠補(bǔ)鋅嗎？一瓶蠔油大概的含鋅量是多少？本人缺鋅，但是不想吃藥品補(bǔ)鋅。

曾經(jīng)的治療情況和效果：無(wú)

想得到怎樣的幫助：蠔油是否可以補(bǔ)鋅？

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2022-01-20 05:40:04 我要投訴

你好，對(duì)于成年人來(lái)講，男性要比女性的需求量更高，達(dá)到每天15.5g，只要保證膳食結(jié)構(gòu)合理，補(bǔ)足這個(gè)量沒(méi)問(wèn)題。但是如果富含鋅的食物吃得過(guò)少，就容易出現(xiàn)鋅缺乏。缺鋅我們一般建議食補(bǔ)，富含鋅的動(dòng)物性食物包括貝類，比如牡蠣等，還有紅肉和動(dòng)物的肝臟，也是鋅的良好來(lái)源。富含鋅的植物性食物包括：干果類、谷類胚芽及麥麩等，因?yàn)橹参镏懈缓菟嶂菜岬瓤範(fàn)I養(yǎng)因素，所以植物中的鋅吸收率偏低。糧食精細(xì)加工的過(guò)程可導(dǎo)致大量的鋅丟失，如小麥加工成精麥粉大約80%的鋅被去掉，豆類制成罐頭比新鮮大豆含量損失60%左右。如果不想吃藥，應(yīng)注意以上問(wèn)題。希望我的回答能幫助到你，祝您生活愉快。