悲觀主義思想，如何改變自己的心態(tài)

健康咨詢描述： 總是因為一件小事而多想，總是把一件事想得很糟，做不到自我解脫，喜歡持續(xù)帶著這種悲觀傷心的心態(tài)面對一切，一有空閑時間便會想這些不開心的，甚至于把一件事想的不敢去面對，把自己想得很糟，總喜歡拿自己和別人比一些為人處世的方法，從而發(fā)現(xiàn)自己悲觀主義不如別人，便自尋煩惱:

想得到的幫助： 請問我到底該怎么辦？我要如何才能擺脫這樣的自己？我要怎樣才能變?yōu)榉e極樂觀的心態(tài)？我這到底是怎么了？怎么變得如此多愁善感？有沒有能讓我重獲新生？