健康咨詢描述: 旁邊一有人注意力就不能集中,寫字手會抖,呼吸困難,動作僵硬,一聽到別人動的聲音或余光看到別人寫字停下來自己就會緊張也跟著停下來,然后脖子很僵硬,手腳不知道動還是不動,呼吸困難,而且感覺自己的緊紙會造成別人的緊張。試卷上的字根本看不進去。跟別人說話我也不太敢直視別人,表情很僵硬,不知道要說什么,很尷尬。我是不是得了社交恐懼癥?而且還是很嚴重的那種,還會影響到別人跟我一樣緊張,我好怕啊,這樣下去我學習會一直下降的。我現(xiàn)在都是一個呆著,感覺每天這樣憋著好痛苦啊,可是我不知道要怎么辦,我放松不了。我該怎么辦
溫馨提示:
保持情緒穩(wěn)定,避免情緒激動和緊張。
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