睡眠嚴(yán)重不足上課想睡覺(jué)怎么辦？我是

健康咨詢描述： 睡眠嚴(yán)重不足上課想睡覺(jué)怎么辦？我是高中生，現(xiàn)在每天做完學(xué)校的作業(yè)就將近11點(diǎn)，還需要自己睡眠嚴(yán)重不足上課想睡覺(jué)怎么辦？
我是高中生，現(xiàn)在每天做完學(xué)校的作業(yè)就將近11點(diǎn)，還需要自己復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)，我已經(jīng)盡量動(dòng)作很快了，這一下來(lái)已經(jīng)差不多12點(diǎn)過(guò)了，有時(shí)學(xué)習(xí)任務(wù)重點(diǎn)就12點(diǎn)半過(guò)了。第二天上課總是一直想睡覺(jué)，就在不停地打盹，經(jīng)常早上第一節(jié)課就會(huì)打盹，下午打盹很?chē)?yán)重。而班里不少同學(xué)睡眠情況都跟我差不多，但是他們白天都不像我昏昏沉沉很困倦的。我經(jīng)常是精疲力盡啊，怎么辦？！每個(gè)人的生物鐘不同，有些人不管睡再晚白天都不會(huì)太累。而有些人睡眠時(shí)間需要長(zhǎng)些，我覺(jué)得我就是這種。而且我最近半夜時(shí)常醒來(lái)，感覺(jué)睡眠不深，但這種情況不是經(jīng)常的，大概一個(gè)星期有一兩次。而且我感覺(jué)現(xiàn)在睡眠不好對(duì)學(xué)習(xí)都有負(fù)面影響了，上課經(jīng)常不能完全集中注意力，尤其是下午很困。我不想成績(jī)下滑啊，怎么辦！
請(qǐng)問(wèn)專(zhuān)家們，我該怎么辦？！