一天走多遠(yuǎn)的路適合健身
保密 | 0個(gè)月 2022-01-18 20:57:49
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 一天走多遠(yuǎn)的路適合健身
曾經(jīng)的治療情況和效果： 無
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2022-01-18 21:01:08 我要投訴
病情分析：
你好，以步代車，多走路是有益于健康的。
指導(dǎo)意見：
1、選擇合適步行路線。路面平整、車流量相對小的上班路線應(yīng)該是首選，一方面不易跌跟頭，另一方面不至于吸入過多尾氣。
2、掌握合理運(yùn)動(dòng)量。在不影響工作精力的前提下，每次走路不要超過一個(gè)小時(shí)。
3、除了走路之外每周應(yīng)鍛煉兩次
4、步行時(shí)應(yīng)選擇合適的鞋。跟腳、相對柔軟的鞋子對您的步行很重要，千萬別因?yàn)樾舆x擇不對，沒過兩天又到骨科醫(yī)生那里治療腳痛。
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