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又要中考又要減肥啦

保密 | 0個(gè)月 2022-01-18 12:54:14 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述: 我們快要中考了,,想瘦一點(diǎn),現(xiàn)在1米67,,120斤,然后大腿和小腿粗,,臉也挺胖,,我們現(xiàn)在都在外面吃,,也不能規(guī)劃哪些有營養(yǎng)沒有營養(yǎng)的,,,所以現(xiàn)在體重一直在增加,每天九點(diǎn)放學(xué)回家就學(xué)習(xí)好像也沒有多少時(shí)間可以鍛煉,,現(xiàn)在挺累的吃的也挺多,,也停不住少吃,,

想得到怎樣的幫助:我想醫(yī)生您給我提些意見或建議,,讓我瘦到100斤左右,,時(shí)間不是問題,,只是希望您告訴我應(yīng)該怎么控制下現(xiàn)在的飲食,,或者做一些什么有用的短暫運(yùn)動(dòng),,因?yàn)槲乙膊幌癞?dāng)午學(xué)習(xí),也不像吃什么減肥藥,,我們天天坐在教室里,,也不能做什么運(yùn)動(dòng),,或者說可以吃什么中藥,,或者什么的,,主要是控制飲食,,讓自己不想吃東西,少運(yùn)動(dòng)一些,另外我從來不吃青菜我知道這肯定是不對的,,但是我從來沒有吃過,,覺得很惡心,,所以醫(yī)生不要建議我吃青菜之類的東西

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朱義昭
朱義昭 貴港市婦幼保健院   主治醫(yī)師 擅長: 男性不育,男性勃起功能障礙,尿道感染,早泄 幫助網(wǎng)友:25776稱贊:2
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2022-01-18 12:58:20 我要投訴

      你好,減肥無非是管住嘴邁開腿,不吃垃圾食品,一般的低熱量代餐食品都是可以的,比如玉米,番薯,芋頭,代餐,都有飽腹感,脂肪低。運(yùn)動(dòng)只有超過三十分鐘才消耗脂肪。

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