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怎么鍛煉腰部的力量。

男 | 27歲 2022-01-17 14:55:42 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 做了幾個(gè)仰臥起做發(fā)現(xiàn)完全靠腰部力量無法做幾個(gè)平時(shí)沒有腰痛的狀況就是長(zhǎng)期疏于鍛煉

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肖緒斌
肖緒斌 長(zhǎng)春市中醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 運(yùn)用中醫(yī)傳統(tǒng)療法治療頸椎病、腰椎間盤突出癥、痛風(fēng)、 幫助網(wǎng)友：21784
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2022-01-17 15:00:39 我要投訴

      根據(jù)你的敘述，建議你可以適當(dāng)進(jìn)行腰部鍛煉，需要循序漸進(jìn)的，可以做小燕子飛、三點(diǎn)支撐、吊單杠、倒走、平板支撐等鍛煉，也可以經(jīng)常單膝跪姿，伸直其余臂、腿來拉伸肌肉。

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