怎么進行鍛煉自己的腰部力量

      可以采用交叉支撐的動作，可以用一側(cè)手腳作為支撐，從手足和膝蓋作為支點支撐進行跪姿出發(fā)，伸出一側(cè)的手或者另一側(cè)的腳保持水平，要求身體平衡，還可以采用空調(diào)的運動仰臥起坐，雙膝屈曲，同時向上停腰抬高臀部離床保持5~10公分，來回反復做這個動作

      一般情況下來講想要鍛煉自己腰部的力量的話，可以積極的進行跑步的方式來進行個人體質(zhì)的改善，也可以在專業(yè)人士的指導下積極的配合體育運動器械來進行相對應的輔助鍛煉，日常的話適當?shù)氖褂靡恍└叩鞍椎氖澄飦碓鰪娮陨淼臓I養(yǎng)。