怎么才能正確瘦腿減肥？

健康咨詢描述： 我身高是160，但是體重有110斤。屬于那種不是特別胖但是屬于粗線條的女生。尤其是臉，以前90斤的時(shí)候，小臉，很精致?？墒且坏┡制饋?lái)，就圓的不得了，沒(méi)有輪廓可言。我想用運(yùn)動(dòng)減肥，我的腰部，四肢都有很多肥肉，可是大腿不知道是肌肉型的還是肥肉型，我站起來(lái)的時(shí)候甚至可以看到肌肉的那種弧線，摸起來(lái)也是硬的，但是不是那種特別硬，只能說(shuō)是比較結(jié)實(shí)，一旦放松就覺(jué)得它們變成送軟軟的大肥肉了?。?！這是屬于肌肉還是肥肉啊！我打算趁假期來(lái)跳繩減肥，但是又害怕說(shuō)這樣會(huì)讓小腿變粗。。。可是我覺(jué)得跳繩是最好消耗脂肪的好辦法，但我這種情況如果每天都跳繩1個(gè)小時(shí)的話會(huì)不會(huì)身體瘦下來(lái)但是小腿粗了?。?！

曾經(jīng)的治療情況和效果： 無(wú)

想得到怎樣的幫助：請(qǐng)告訴我最正確的運(yùn)動(dòng)減肥方式，和運(yùn)動(dòng)之前吃飯比較好還是運(yùn)動(dòng)后再吃飯比較好。