失眠了要怎么辦啊？
女 | 43歲 2022-01-15 19:56:23
1人回復
來自未知
健康咨詢描述： 我最近失眠的現象很嚴重呢，半夜翻來覆去睡不著，試過各種網上說的方法都不管用。到了白天就會精神萎靡，急死我了，不知道失眠了要怎么緩解好啊。什么方法可以緩解失眠的癥狀??？
想得到怎樣的幫助：失眠了要怎么辦啊？應該注意什么？
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醫(yī)生回復區(qū)
2022-01-15 20:00:16 我要投訴
指導意見：
你好，從你描述的情況來看，你最近失眠嚴重，失眠的原因比較多，有軀體疾病的，精神因素的，環(huán)境因素的等，但一般與精神因素的關系比較密切；建議你要放松心情，順其自然，不要過度關注睡眠，以免形成惡性循環(huán)，晚飯后可以適當運動運動，讓身體稍有疲乏感，以利于睡眠，又困意再上床，上床后不要考慮睡著睡不著，否則，你看你會失眠，偶爾一兩次失眠一般問題不大，也可以適當服用一點鎮(zhèn)靜藥物，如艾司唑侖等，請在醫(yī)生的指導下服用，不要長期服用
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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