失眠了要怎么辦

      出現(xiàn)失眠，如果不是特別嚴(yán)重的話，可以先通過(guò)自我調(diào)整的方式來(lái)進(jìn)行改善，比如說(shuō)養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，注意營(yíng)造一個(gè)舒適安全溫暖的睡眠環(huán)境，可以在睡前喝一杯熱牛奶，泡泡腳，等等

      病情分析：
      失眠的情況可能與身體疾病影響、心理疾病影響、精神壓力比較大、飲食影響、藥物作用、不良的生活習(xí)慣影響等都有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你先找到導(dǎo)致失眠的原因，有針對(duì)性的去解決問(wèn)題。平時(shí)不要食用可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮的食物，避免太疲勞。每晚固定入睡時(shí)間，在睡覺(jué)之前盡量放松身心，保持睡眠環(huán)境舒適，可以做一做肌肉放松或者想象放松來(lái)幫助盡快入睡。

      病情分析：
      你好，從你的這種情況，如果已經(jīng)存在失眠的問(wèn)題，首先要找到問(wèn)題的根源，是不是最近由于精神壓力過(guò)大，過(guò)分的緊張焦慮，強(qiáng)迫思維引起的情況，同時(shí)，也不排除存在其他器質(zhì)性病變影響造成的原因！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您可以調(diào)整一下睡眠質(zhì)量，避免精神壓力過(guò)大，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動(dòng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)，保證充足的睡眠和休息，嘗試在睡前喝一杯熱牛奶，泡一泡熱水澡，做一做放松訓(xùn)練，不要過(guò)分的焦慮，慢慢調(diào)整
      以上是對(duì)“失眠了要怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      像你說(shuō)的這種情況發(fā)生了失眠，這樣的情況該怎么辦？我們要區(qū)分開(kāi)是睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短，還有睡眠質(zhì)量的下降的問(wèn)題
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      我們沒(méi)有什么特殊行業(yè)或者職業(yè)的要求，晚上十點(diǎn)鐘睡覺(jué)，第二天6到8點(diǎn)鐘起床，這樣才是一個(gè)最好的狀態(tài)，發(fā)生了這樣的一些情況以后，從養(yǎng)好的作息，睡眠規(guī)律昂起是一切的根本，短期的也可以服用些藥物進(jìn)行改善

      病情分析：
      正常睡眠時(shí)間，成人一般在八小時(shí)左右，如果出現(xiàn)躺在床上超過(guò)半小時(shí)不能入睡，容易驚醒，并且出現(xiàn)多夢(mèng)，總的睡眠時(shí)間少于六小時(shí)，第二天身心疲憊，以上癥狀超過(guò)一個(gè)月就屬于睡眠障礙。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議首先要去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科做相關(guān)檢查，排除身體器質(zhì)性疾病導(dǎo)致出現(xiàn)的失眠癥狀，然后再考慮精神方面的因素。平時(shí)要注意生活規(guī)律，堅(jiān)持正常的睡眠生物鐘，不要熬夜，睡前更不要長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，以免導(dǎo)致大腦興奮。白天盡量的找些喜歡的事情去做，讓自己忙碌起來(lái)。并且中午不睡午覺(jué)，略微休息即可。必要的時(shí)候可以服用維生素B1、谷維素、安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理。