晨跑約一周后膝蓋疼痛
女 | 11歲 2022-01-13 16:57:46
1人回復(fù)
來(lái)自未知
健康咨詢描述： 寒假晨跑幾天后，膝蓋就痛。先是右腿痛左腿還好，現(xiàn)在是左腿又比右腿嚴(yán)重一點(diǎn)點(diǎn)。暑假天天晨跑都沒什么，現(xiàn)在晨跑了幾天就特別痛了，但是表面上看不出來(lái)有什么。
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2022-01-13 17:02:18 我要投訴
考慮有運(yùn)動(dòng)引起關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶損傷。建議避免受涼，近一周避免或者減少跑步，可以熱敷，用暖水袋或者熱毛巾都可以的，每天兩次，每次約20分鐘，睡覺時(shí)抬高患肢，把腳高于心臟，如果再跑步時(shí)一定先熱身，把肌肉關(guān)節(jié)囊和韌帶拉伸開再跑步，并且要注意避免受涼。
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