肩膀疼痛，后背僵硬，脖子疼

健康咨詢描述： 四五天前我穿外套沒找到袖管用錯(cuò)了力，當(dāng)時(shí)聽見有肩膀和手臂連接的骨頭那里一聲響然后就是很痛，酸軟的刺痛，但當(dāng)時(shí)在上課就忍過去了。過了一個(gè)多小時(shí)肩膀痛，右手臂用不了力。第二天上午還好，到了下午因?yàn)樯蠈W(xué)坐了一天一直在寫字 到下午四五點(diǎn)沒力氣寫字了，脖子也不舒服，右肩的疼痛往下一點(diǎn)到背了。第三天背不太好彎下去，很僵硬，肩膀倒是不痛了，主要右半邊背和中間脊柱 脖子很痛，有時(shí)候牽扯到了又是酸痛。貼了兩天傷筋膏藥

想得到的幫助： 我的背和肩膀脖子是怎么了…？要多久才能好？怎么才能好？（我是高中生，學(xué)習(xí)緊張，一天要坐著13、14個(gè)小時(shí)）