哪些運動可以減肥？減多長時間有效？

男 | 13歲 2022-01-13 09:49:21 1人回復來自未知

健康咨詢描述：我是一名初中生，已經(jīng)初二了，體型偏胖，體重160斤，我想減肥減到85斤~120斤左右

想得到的幫助：哪些運動可以減肥？減多長時間有效？每天需堅持多長時間？飲食上怎樣控制？

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梁茵溫州市人民醫(yī)院主任醫(yī)師擅長: 糖尿病，甲狀腺疾病，痛風，腎上腺疾病，垂體疾病及骨幫助網(wǎng)友：7139

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2022-01-13 09:54:10 我要投訴

減重的原理很簡單，就是攝入的熱量小于消耗的熱量，提高基礎(chǔ)代謝率，也就是要控制飲食，不吃熱量高的食物，比如油炸食品不喝碳酸飲料，同時堅持一個自己可以堅持有氧運動，只要是運動都可以，每天餐后半個小時，飲食就是控制總熱量，多長時間有效看你的飲食和運動配合的怎么樣

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