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運(yùn)動過后肌肉酸痛，要怎么辦

女 | 22歲 2022-01-11 22:20:48 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 運(yùn)動過后肌肉酸痛，是要繼續(xù)運(yùn)動，還是要等酸痛感消失了再運(yùn)動？我是想減肥的，酸痛感消失后會長出肌肉來嗎？要怎樣防止肌肉的產(chǎn)生，只減肥肉？

曾經(jīng)的治療情況和效果： 以前經(jīng)常在長跑后的第二天走路都困難

想得到怎樣的幫助：怎么樣才能從運(yùn)動中得到最佳的瘦腿效果

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董慶生
董慶生 棗莊市中醫(yī)醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 冠心病,糖尿病,高血壓,急性上呼吸道感染,外感發(fā)熱 幫助網(wǎng)友：29772稱贊：1
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2022-01-11 22:23:13 我要投訴

      你好這位女士。運(yùn)動后出現(xiàn)肌肉酸痛，是因?yàn)檫\(yùn)動過程中產(chǎn)生的乳酸刺激肌肉，產(chǎn)生疼痛。運(yùn)動量要從小到大，逐漸加量，你是一次運(yùn)動過量，才會出現(xiàn)這種情況。第二天可以小運(yùn)動量的鍛煉，慢慢的適應(yīng)就好了。

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