眨眼強迫癥好幾年無法完全走出來

健康咨詢描述： 東老師您好，我自從初中開始就有關(guān)注自身的強迫，主要是呼吸強迫還有眨眼強迫，主要是眨眼強迫困擾我多年，中間也有一兩年時間忙于學(xué)業(yè)短暫忘掉，可去年開始有困擾我了，主要表現(xiàn)在每天總是會不由自主想到眨眼這件事，并且感到十分焦慮，感覺自己一想到眨眼睛就不自然，想轉(zhuǎn)移注意力也很費勁，感覺整天活在眨眼的困擾中一輩子也無法拜擺脫，自己也一直很積極地尋找?guī)椭?，您的對于自身的注意力固著課程我也聽過，您講到要做到兩個允許，我能做到允許眨眼的行為存在，他本身就是我們自身正常的生理行為，可對于第二個允許我一直很難做到，就是允許自己關(guān)注到它，因為曾經(jīng)我也想別人講過自己的癥狀，別人聽過后注意到自己眨眼也會很難受，網(wǎng)上我看很多人看到眨眼強迫的帖子評論都是一種很排斥很不舒服的行為，呼吸強迫我就是通過了解到很多人通過呼吸冥想打坐慢慢接納自己覺察到呼吸，可對于眨眼很少有人專門覺察他，所以就一直覺得注意到眨眼是一件很難受的事情，只能通過轉(zhuǎn)移注意力去逃避，可逃得了一次很快又會想到，無法做到覺察他也不會難受不自然，就一直無法真正心理上接納。被眨眼強迫困擾五六年了，錯過了太多，真的都快沒有活下去的勇氣了，真的十分十分感謝若您能給予我一些指點。