怎么鍛煉腰腹肌肉？

男 | 22歲 2021-12-31 10:54:33 1人回復來自未知

健康咨詢描述：以前我的身體一直都非常的健康，而且我平時也會經常的去鍛煉身體，這樣使我的體質一直都非常的好，一般都不會得什么疾病。但是我的身材還是非常的不好，我很羨慕哪些有肌肉的男生，所以我現在也很想鍛煉一下。但是實在是不知道怎么辦才比較好。

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2022-01-04 09:14:50 我要投訴

想要鍛煉腹肌和腰肌，平時應該多鍛煉，每天鍛煉1~2個小時以上，應該吃一些增肌減脂的蛋白質粉，盡量少吃高油高脂的食物，比如豬肉，多吃一些魚蝦牛肉，保持一個良好的生活習慣。

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