經(jīng)常失眠和頭疼怎么辦

      往往失眠是抑郁的一個(gè)首要表現(xiàn)，不建議你長(zhǎng)期服用安眠藥，建議你必要時(shí)去醫(yī)院心理科門(mén)診就診，做個(gè)心理測(cè)試，評(píng)估一下你目前的心理狀態(tài)，目前考慮存在抑郁的癥狀，必要時(shí)是需要口服抗抑郁焦慮的藥物和幫助睡眠的藥物來(lái)改善你目前的這些癥狀，一般通過(guò)規(guī)律的治療你的這些癥狀都會(huì)好起來(lái)的

      病情分析：
      你好，通過(guò)你現(xiàn)在的這種情況敘述造成的原因有很多，通過(guò)這個(gè)年齡來(lái)看，可能存在一定的叛逆期，是不是由于事物刺激，心理陰影等造成的失眠，頭痛，另外，睡眠質(zhì)量下降引起失眠，多夢(mèng)，生物鐘紊亂，神經(jīng)衰弱也可能造成這種情況！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您適當(dāng)?shù)姆潘梢幌滦那椋{(diào)整睡眠質(zhì)量，可以嘗試在睡前喝杯熱牛奶，泡泡熱水澡，做做放松訓(xùn)練來(lái)提高，同時(shí)，有助于精神狀態(tài)的改善，另外，注意避免精神壓力過(guò)大，培養(yǎng)積極健康的興趣愛(ài)好，讓自己的情緒得到淡化，也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些戶外活動(dòng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)，有助于晚上睡眠質(zhì)量的提高