經(jīng)常失眠和頭疼怎么辦

      往往失眠是抑郁的一個首要表現(xiàn)，不建議你長期服用安眠藥，建議你必要時去醫(yī)院心理科門診就診，做個心理測試，評估一下你目前的心理狀態(tài)，目前考慮存在抑郁的癥狀，必要時是需要口服抗抑郁焦慮的藥物和幫助睡眠的藥物來改善你目前的這些癥狀，一般通過規(guī)律的治療你的這些癥狀都會好起來的

      病情分析：
      你好，通過你現(xiàn)在的這種情況敘述造成的原因有很多，通過這個年齡來看，可能存在一定的叛逆期，是不是由于事物刺激，心理陰影等造成的失眠，頭痛，另外，睡眠質(zhì)量下降引起失眠，多夢，生物鐘紊亂，神經(jīng)衰弱也可能造成這種情況！
      指導(dǎo)意見：
      建議您適當(dāng)?shù)姆潘梢幌滦那?，調(diào)整睡眠質(zhì)量，可以嘗試在睡前喝杯熱牛奶，泡泡熱水澡，做做放松訓(xùn)練來提高，同時，有助于精神狀態(tài)的改善，另外，注意避免精神壓力過大，培養(yǎng)積極健康的興趣愛好，讓自己的情緒得到淡化，也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些戶外活動，增強身體素質(zhì)，有助于晚上睡眠質(zhì)量的提高