如何減腰腹贅肉？

女 | 30歲 2021-12-17 15:24:25 2人回復來自未知

健康咨詢描述：我自從生完孩子后，腰部和肚子上的肉就特別多，有時候感覺蹲下起來都不方便，特別想把肚子上的贅肉減掉，我就每天堅持在家做仰臥起坐，飲食上以清淡為主，多做運動，堅持了一個月，確實減下去不少。

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2021-12-17 15:34:58 我要投訴

減肥是一個慢長的過程，需要持之以恒。建議在保證營養(yǎng)需求的基礎上繼續(xù)清淡飲食，而且要控制飲食量；運動方面可加呼啦圈、佳木斯健身操（收腹挺胸），要做到出汗才能有減肥的效果。

張興明錦州市中心醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 冠心病，心絞痛，腦血管病，失眠，胃十二指腸潰瘍，膽幫助網(wǎng)友：110067稱贊：5

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2021-12-17 15:29:57 我要投訴

指導意見：
減腰腹贅肉首選控制飲食和增加運動，平時要避免辛辣刺激食物，盡量清淡飲食，吃一段低糖、低熱量的食物，比如黃瓜、西紅柿、粗糧等，配合一定量運動，比如慢跑、騎車、游泳等。