怎么快速減腰腹上的贅肉

      快速減腰部贅肉的方法：1、增加腰腹部的肌肉鍛煉，比如仰臥起坐、平板撐，通過這些肌肉鍛煉的方法使基礎(chǔ)代謝率增高，有助于促進(jìn)腰部贅肉的消除。2、要做到避免過多能量的攝入，比如油炸的薯?xiàng)l、油餅、油串、含糖型的飲料、精制的米面和糕點(diǎn)，如果攝入過多會(huì)引起能量超標(biāo)，更多的脂肪儲(chǔ)存在腰部而不利于減去腰部贅肉。如果吃飯做到七分飽，適當(dāng)?shù)目刂颇芰康臄z入，能夠有效促進(jìn)脂肪的分解，進(jìn)而能夠快速的減去腰部的贅肉。