經常便秘要怎么調理？

      經常便秘的患者一定要多喝開水，多吃點蔬菜水果，香蕉，南瓜，薯類，火龍果，山藥，土豆之類的通便食物，也可以吃點芹菜，豆芽，韭菜，玉米等粗纖維類的食物，這樣可以更好的促進胃腸蠕動促進排便。平時不要長期久坐，也不要吃辛辣的食物，每天要養(yǎng)成排大便的習慣。

      經常便秘平時要養(yǎng)成良好的飲食習慣，要有規(guī)律性的排便，不要長久的在廁所蹲，如果沒有便意，大概一兩分鐘就可以了，長久的蹲著，加重肛門的負擔，緩解便秘，在飲食上可以多吃一些富含纖維素的食物，經常吃一些紅薯類的，粗糧類的食物，都有利于緩解大便，也要多吃一些含水量大的水果，蔬菜，能滋潤腸道，使大便變軟，也有利于排出，平時生活中要可以多做一些運動，運動都能有助于腸胃蠕動，注意食物化吸收，早上可以配合喝一杯蜂蜜水，也有助于滋潤腸道，使大便順利的排出。