寶媽便秘可以吃的食物有香蕉、火龍果、西梅、燕麥、紅薯等。
1.香蕉：香蕉富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。性質(zhì)溫和，一般不會(huì)對腸胃造成刺激，適合便秘的寶媽食用。
2.火龍果：火龍果含有豐富的水溶性膳食纖維和植物性白蛋白，具有潤腸通便的作用。其口感清爽，寶媽容易接受。
3.西梅：西梅中含有豐富的果膠和山梨糖醇，能增加腸道內(nèi)的水分，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。
4.燕麥：燕麥富含膳食纖維和多種維生素，能增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘癥狀。而且燕麥口感豐富，可以做成燕麥粥等多種形式。
5.紅薯：紅薯含有大量的膳食纖維和果膠，能吸收大量水分，增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對緩解便秘有一定幫助。
寶媽在飲食調(diào)整的同時(shí)，要注意多喝水，保持充足的水分?jǐn)z入，有助于軟化糞便，促進(jìn)排便。同時(shí)，要避免食用過多辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。如果便秘癥狀嚴(yán)重，持續(xù)時(shí)間較長，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，不要自行使用藥物，以免對身體造成不良影響。
