蘋果三日減肥法真能減肥嗎？

      蘋果3日減肥法不能真的減肥，建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過(guò)嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)建議主食，吃一些粗糧雜糧，這樣有飽腹感，而且熱量非常低，每天在堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到60分鐘就能夠減肥。

      減肥還是建議長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的飲食和生活方式，限制總熱量，主要是要限制高熱量食物，如油炸食品，肥肉動(dòng)物內(nèi)臟，炒菜也要少放油，也不要進(jìn)食零食甜食，不喝含糖飲料，適當(dāng)進(jìn)食粗糧，同時(shí)也要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增加熱量消耗熱量，攝入小于熱量消耗就會(huì)有減肥的效果。短期減肥很難成功，即便成功也會(huì)很快反彈。